瑜伽的好处 做这项运动能够平静内心

　　瑜伽可以说是一种很受欢迎的运动，练习瑜伽的好处是有很多的，坚持锻炼的人，一般体质都会比较好。练瑜伽的禁忌是什么?在做瑜伽的时候，一定要注意某一些注意事项，否则可能会造成受伤，关于瑜伽的常识下面会有详细的介绍。

　　瑜伽的好处

　　平静内心：练习瑜伽对平静自己的内心有很好的作用，因为瑜伽的动作都是比较舒缓的，音乐也都是慢节奏的，而且瑜伽中很注重呼吸调节，所以一旦做了瑜伽，我们很快就会感觉到内心十分的平静，平时的压力也会得到很好的缓解。

　　增强抵抗力：练瑜伽对提高我们器官的功能，增强免疫力也有很好的效果。因为人在锻炼的过程中，内分泌会得到调节，我们的肌肉会越来越有力量，整个体质都会得到提升。体质很差的朋友，可以试试看每周练习两次瑜伽哦。

　　消除紧张：瑜珈可以让身体分泌出一种能够抗焦虑的物质——GABA，当我们感觉到很紧张的时候，如果练习瑜伽，就能很好的消除紧张感。比如说有一些重要的会面或者是演讲，感觉到紧张的无法呼吸了，不妨试试看练瑜伽来缓解。

　　减少负面情绪：医学专刊上的一个研究显示，长期做瑜珈的人体内的天然神经镇定剂(GABA)明显比平常人多，可能是因为瑜珈融合了呼吸的控制、冥想与身体的延伸。经研究，每天花相同时间做瑜珈的人比散步的人产生更多GABA，且心情更加愉快，比较少焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪。

　　变身美丽，更加专一：瑜伽重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。

　　活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。

　　身体更加灵活：长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。

　　瑜伽的禁忌

　　禁攀比

　　瑜伽不是高难度体式的“较量”，其实每个过程都是一种体式。就像花朵开放，有蓓蕾、初放、绽放和怒放，每一瞬间都是美的。从身体的感知引导瑜伽练习!

　　禁练习前后饮食

　　瑜伽习练前后一小时好不要吃东西。因为瑜伽是伸展全身的运动，还会涉及扭转，前屈等等体式，在瑜伽练习前后饮食容易造成头晕、恶心，还会增加肠胃的负担。

　　禁三天打鱼

　　瑜伽是一场孤独的旅程，也是一种磨练，瑜伽不是一两天就能变美，应养成一个规律的练习，一周几次，逐步变成习惯，想要成为一个合格的伽人，首先你要做到的是坚持。

　　禁随意