如何减肥 坚持做好这件事竟轻松减肥

　　过完年，大家是不是觉得肚子上的肉又多了一圈？是不是又在喊着减肥了？说到减肥，相信很多朋友都有话说，各种方法都试了，但是却依然没有效果，这可如何是好？其实，减肥也是一项需要坚持的事业，而且方法要对，那么我们究竟该如何减肥呢？有哪些减肥的方法呢？

　　每天坚持做好这件事竟轻松减肥

　　减肥的方法有很多，有运动类的、饮食类的，方法层出不穷，那么究竟有什么方法可行性强，且适合刚入门的朋友呢？那就是快走了。下面就让我们来看看快走需要注意什么吧。

　　要点一

　　加快速度和步伐

　　很多人喜欢用手机刷步数，用来彰显自己每天都运动得不错。

　　其实如果只是逛逛街、溜溜弯、散散步，活动意义可没多大，也不能指望有多好的减肥效果。

　　只有大步流星地向前走，才能有效刺激到你的大腿肌肉，并且提高走路时的运动心率，加强有氧运动效果。

　　如果佩戴手环或计步器，至少要达到10分钟1000步;

　　年轻人好要保持10分钟内走完1公里的速度;

　　中老年人可以试着25分钟走完2公里。

　　当然了，人的腿长腿短还有不少差异，这里说的速度不是绝对的。

　　不过你应该要感觉到心跳加快、呼吸加深、气息略喘，身体微微出汗、体温上升。

　　如果体能变强了，想要更有效地健身，尝试变速走、甚至变速跑!

　　比如，取路程中的一小段，用4～6分钟的时间，加快到大速度走(或跑)，然后稍微减慢走4～6分钟，再加快到大速度走(或跑)……