1本菜谱的营养成分

• 热量1千卡
• 蛋白质27克
• 脂肪3.2克
• 碳水化合物261克
• 膳食纤维12.8克
• 胡萝卜素9微克
• 硫胺素0.86毫克
• 核黄素0.88毫克
• 尼克酸8毫克
• 钙549毫克
• 磷512毫克
• 钾2毫克
• 钠23毫克
• 镁333毫克
• 铁11.7毫克
• 锌5.48毫克
• 硒26.12微克
• 铜2.51毫克
• 锰2.2毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

橘子：橘子中主要含有维生素A、B、C、E、P，胡萝卜素，生物素，钙、磷、钾等矿物质，糖等。调查发现，常吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率比较低。饭前或空腹时不宜吃；吃橘子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白蛋晕到果酸会凝固，影响消化吸收；橘子不宜多吃，吃完应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。橘子具有抗氧化、美肤的功效，可以防晒去斑。

6食物相克

橘子：橘子忌于萝卜同食。