1本菜谱的营养成分

• 热量122.35千卡
• 蛋白质2.66克
• 脂肪0.25克
• 碳水化合物29.37克
• 膳食纤维0.18克
• 胡萝卜素0微克
• 硫胺素0.05毫克
• 核黄素0.04毫克
• 尼克酸1.06毫克
• 钙19.45毫克
• 磷43.75毫克
• 钾41.1毫克
• 钠1.64毫克
• 镁12.9毫克
• 铁0.83毫克
• 锌0.45毫克
• 硒0.96微克
• 铜0.06毫克
• 锰10.21毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。