来例假能吃芹菜吗 多吃芹菜帮你平肝降压

　　女性朋友们在来例假时，在饮食上较之前要稍加注意，避免吃一些寒凉食物和辛辣食物的刺激，那么来例假时可以吃芹菜吗，今天小编就来跟大家一起学习，来例假能吃芹菜吗?芹菜的营养价值有哪些?

　　来例假能吃芹菜吗

　　大家都知道，芹菜含有很丰富的营养，它里面的蛋白质、磷、铁、钙的含量较其他水果都高，另外它也含有很丰富的胡萝卜素和维生素，是人类健康的好帮手，芹菜中含有的甘露醇能帮助增强食欲，具有保健的功效。

　　芹菜具有较高的药用价值，其性凉、味甘、无毒，具有散热、祛风利湿、健胃利血气清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的作用，常吃芹菜能防治多种疾病：嫩芹菜捣汁加蜜糖少许服用，可防治高血压;糖尿病的人取芹菜绞汁煮沸后服用，有降血糖作用;经常吃鲜奶煮芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对治疗痛风有较好效果，女人月经期间可以适量吃芹菜。

　　不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

　　在例假期间，女性朋友们应选择既能美容的，又能调节不良情绪的食品，这类食品如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

　　在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

　　在来月经适宜吃什么

　　1. 有研究表明，多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状。

　　2. 腹部不适可以把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。

　　3.女性朋友们在睡前好喝一杯热牛奶，在牛奶中加入一勺蜂蜜

　　4. 经期要补血。其是动物血，它不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是理想的月经期保健食品。

　　5. 多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品和植物油。

　　芹菜的营养价值

　　春季气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。

　　由于芹菜的钙磷含量较高，所以它有一定镇静和保护血管的作用，又可增强骨骼生长。

　　芹菜辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化，神经衰弱患者亦有辅助治疗作用。

　　芹菜产生的化合物能够抗击阿尔茨海默氏症和克雅氏病。

　　芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

　　芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化，神经衰弱患者亦有辅助治疗作用。

　　芹菜含有丰富的维生素和无机盐，常食芹菜能促进体内废物排泄、净化血液。

　　芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，多食能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

　　结语：通过以上学习，女性朋友们知道在例假时可以吃芹菜了吗，小编想建议女性朋友们，在例假时要多加注意，注意保暖，也注意饮食，不要给自己的身体留下什么病根。