孕早期准妈吃什么好 4种食谱助您健康

　　怀孕让人高兴的同时，又带有点紧张，因为，如果护理不当或者营养更不上都会对胎儿产生营养。那么，孕早期准妈吃什么好呢?下面和小编一起看看吧。

　　安胎鲫鱼姜仁汤

　　营养分析：此汤可以在早期孕妇呕吐不止、按动不安的时候，能偶安胎、止吐。还可以清理妈妈的肠胃，增强食欲。

　　制作方法

　　①鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。

　　②洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。

　　桑寄生煮蛋

　　营养分析：孕期的时候，一定要让自己心静，不能胡思乱想。桑寄生煮蛋能够养心安神、滋阴润燥、安胎止吐

　　制作方法

　　①鸡蛋、桑寄生放入锅内，加适量的清水同煮。

　　②待鸡蛋熟后，捞出鸡蛋，剥去外壳，将鸡蛋再放入锅中煮片刻即成，吃蛋饮汤。

　　姜丝肉

　　营养分析：怀孕的时候，一般孕妈妈都是没有胃口的，此菜有开胃健脾，止吐的功效。

　　制作方法

　　①将葱洗净切成末待用;将瘦肉(已去皮的瘦肉)切成6厘米长的，火柴梗粗的细丝;姜(鲜姜)洗净，去皮，切细丝后用凉水泡，拔出辣味，控去水分。

　　②净炒勺坐旺火，放净油烧热，下入肉丝，放葱末，煸炒至发白色，烹料酒、酱油，加味精、盐调味，下姜丝翻炒入味，淋香油出勺装平盘。

　　莲子糯米粥

　　营养分析：补中益气，清心养神，健脾和胃，养胎。对孕妈妈腰部酸痛有一定疗效，常食可以养胎，对于有习惯性流产史的孕妈妈尤为好。

　　制作方法

　　①温开水浸软莲子，去皮、芯，清水洗净;糯米淘洗干净，清水浸泡1～2小时，捞出沥干，待用。

　　②刷净煮锅，放入莲子、糯米，清水适量，置火上，煮成粥，白糖调味，即可食用。

　　1、主食及豆类的选择

　　大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类。

　　2、肉、蛋、奶类的选择

　　鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

　　结语：准备做爸爸和妈妈的人，一定要注意保护自己的胎宝宝哦，这时候饮食也要有度，以前常吃的食物就有可能对您的宝宝产生影响了，因此，要遵照医生的叮嘱。