口蘑扒鱼脯
1本菜谱的营养成分
2制作方法
鲆鱼肉洗净,剁成细泥,加清汤100克,精盐4克,黄酒3克,鸡蛋清,湿淀粉20克,熟猪油10克,香油2克,搅成鱼料子;
火腿切成薄片,待用;
葱、姜切细末备用;
炒锅内加入熟猪油,小火烧至五成热时,用手勺分数次将鱼料子下油中,吊成
6厘米厚的鱼脯,呈白色至熟时捞出控净油;
汤锅内加清汤500毫升旺火烧开,将鱼脯下锅氽透,捞出控净水分;
炒锅内留油中火烧至六成热时,用葱姜末爆锅,加黄酒3克一烹,随即放入清汤150克、精盐4克、口蘑、青豆、火腿、鱼片,改用小火煨透,去净浮油;
用湿淀粉10克勾成熘芡,淋上香油,盛入盘内即成。
火腿切成薄片,待用;
葱、姜切细末备用;
炒锅内加入熟猪油,小火烧至五成热时,用手勺分数次将鱼料子下油中,吊成
6厘米厚的鱼脯,呈白色至熟时捞出控净油;
汤锅内加清汤500毫升旺火烧开,将鱼脯下锅氽透,捞出控净水分;
炒锅内留油中火烧至六成热时,用葱姜末爆锅,加黄酒3克一烹,随即放入清汤150克、精盐4克、口蘑、青豆、火腿、鱼片,改用小火煨透,去净浮油;
用湿淀粉10克勾成熘芡,淋上香油,盛入盘内即成。
3制作提示
4推荐食用时间
中餐|晚餐
5营养解析
口蘑:富含微量元素硒的口蘑是良好的补硒食品,喝下口蘑汤数小时后,血液中的硒含量和血红蛋白数量就会增加,并且血中谷胱甘肽过氧化酶的活性会显著增强,它能够防止过氧化物损害机体,降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加,调节甲状腺的工作,提高免疫力;口蘑中含有多种抗病毒成分,这些成分对辅助治疗由病毒引起的疾病有很好效果;口蘑是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量植物纤维,具有防止便秘,具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用,而且它又属于低热量食品,可以防止发胖。中医理论认为,其味甘性平,有宜肠益气、散血热、解表化痰、理气等功效。青豆:青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用;青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分,对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。鸡蛋清:鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸,可以增强皮肤的润滑作用,保护皮肤的微酸性,以防细菌感染;此外,鸡蛋清还具有清热解毒作用;我国中医还认为,鸡蛋清性微寒而气清,能易经补气,润肺利咽,清热解毒,有助于延缓衰老。火腿:火腿色泽鲜艳,红白分明,瘦肉香咸带甜,肥肉香而不腻,美味可口,各种营养成分易被人体所吸收,具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力、愈创口等作用。
6食物相克
鸡蛋清:鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。