春天预防皮肤干燥的饮食方案

多喝水质好的温凉开水

由于皮肤的嫩度和水分含量密切相关，当人体水分减少时，皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。而且许多状态，皮肤失去光泽。

增加各种维生素的摄入

维生素在防止皮肤老化、保护皮肤细腻湿润方面起着重要作用。如果缺乏维他命A，会导致皮肤弹性下降，变得粗糙；如果缺乏维他命B2，会出现口唇皮肤干燥，开裂等现象。维他命E具有抗细胞膜氧化作用，因此对皮肤有抗衰老作用。

常吃含有胶原蛋白和弹性蛋白的食物。

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使：肌肤丰润，皱纹减少。

增加微量元素的摄入

需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。而缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，因此宜多吃含锌多的食物，如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。

注意碱性食物摄入

在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内氧化分解后，会增加体液和血液中乳酸和尿酸的含量，使皮肤粗糙油腻。

为了中和体内多余的酸性物质，我们应该多吃生理碱性食物，如新鲜的水果和蔬菜，以改善皮肤的支持，使皮肤光滑湿润。