女人可以多吃地瓜 地瓜有美容养颜的作用

　　地瓜虽然是我们常吃的食物，但是有多少人知道它的营养价值到底有哪些呢，吃地瓜有哪些好处呢?女人可以多吃地瓜吗?带着这些疑问和小编一起来阅读本文吧。

　　女人可以多吃地瓜

　　地瓜的营养价值是很大的我们都是知道了，那么女人多吃地瓜会有哪些好处呢?

　　地瓜能防癌

　　癌细胞来自人体上皮细胞，而地瓜含有丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素，能保护人体上皮细胞的结构完整，抑制病毒活性，阻断胃肠道中亚硝胺的产生，消除食品或环境中汞、镉、砷等引起的毒性作用，阻断有毒金属的致癌过程。地瓜被专家称为营养均衡的保健食品。

　　地瓜有抗糖尿病作用

　　日本的研究人员发现糖尿病肥胖大鼠在进食白皮地瓜4周、6周后血液中胰岛素水平分别降低了26%、60%;并发现地瓜可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高;进食地瓜也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的水平。

　　地瓜能防流感

　　在地瓜中我们可以发现存在在大量的β胡萝卜素，这是有助于我们身体在制造白血球的时候，还能抗击感冒病毒侵入导致的感染。所以地瓜是可以有效的防治流感和感冒的。

　　地瓜汤能减肥瘦身

　　粗粮富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外。地瓜同样富含食物纤维，而维生素的含量特别多，能在肠内制造出新细胞，促进新陈代谢。

　　地瓜预防肺气肿

　　美国堪萨斯大学一项动物实验发现，吸烟的大鼠体内维生素A水平较低，容易发生肺气肿;而进食富含维生素A食物的吸烟大鼠则肺气肿发病率明显降低。为什么一些长期吸烟者活到90岁以上但没有发生肺气肿，可能与他们日常饮食中维生素A含量丰富有关。研究人员建议那些吸烟者或被动吸烟者好每天吃一些富含维生素A的食物如地瓜，以预防肺气肿。

　　地瓜有益于心脏

　　地瓜富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。

　　地瓜中含有大量的钾元素，这是有助于我们人体细胞液体和电解质平衡的，同时还能够维持正常血压和心脏功能。

　　β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。

　　吃地瓜反胃怎么办

　　地瓜里含有一种名叫“气化酶”的物质，在人的胃肠中能产生大量的胃酸，使人食后烧心、反胃、呕吐酸水。因此，要正确掌握地瓜的吃法，比如把地瓜和米面搭配食用，并控制一次食用量;吃地瓜时，配些咸菜、咸汤;加工时把地瓜蒸熟煮透，利用蒸气把大部分的气化酶破坏掉;用少量的碱或明矾、食盐水溶液浸泡生地瓜，然后再加工成熟食。

　　地瓜的营养价值

　　地瓜含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃地瓜会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃地瓜不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜地瓜仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。地瓜含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

　　结语：综上所述，女人吃地瓜的好处还是有很多的，地瓜中的一些营养成分是能够起到养颜瘦身的效果的。但是像那些肠胃不好的人是不少大量的食用地瓜。