运动前后这样吃对身体好 你喜欢吃什么

　　在生活中，运动能调节身体，科学运动、合理运动有益身体，运动不是盲目的，根据身体进行，要是做出超乎身体承受的运动，无疑是不好的。而在运动前、运动后吃什么?如何吃?显得很重要。

　　我们食用食物，一方面是为了饱腹，另一方面是为了把所吃的食物在身体中转化为能量、热量。要是不补充这样的能量，很有可能在运动过程中出现晕倒的情况。

　　运动前吃啥

　　香蕉

　　香蕉是天然的能量棒，能调节身体、保健身体，其中碳水化合物、钾元素，有助于维持肌肉、神经功能。碳水化合物、钾元素很重要，但是，身体其实无法长期自行保存钾元素，所以运动时，香蕉就显得很重要。在进行运动前，吃一根香蕉对维持高营养水平显得非常重要。

　　燕麦粥

　　对于一些喜欢早上运动的老年人来说，在运动前的半个小时喝一点燕麦粥，对补充能量很有帮助。这是因为燕麦粥有较多的纤维，这种营养能进入到血液中，对补充能量、维持能量水平很有效。

　　燕麦中的维生素B群，有助于把碳水化合物转化成能量，这样能为身体提供更多的动力。

　　全麦面包

　　千万不要认为面包会造成身体肥胖，就会拒绝食用面包，面包也有分类的，就说其中的全麦面包就是非常好的食材。

　　在运动前吃一点全麦面包，对补充碳水化合物会更加有效。还能为身体提供能量。

　　在运动前吃这些食物，对补充身体非常有效，同样，在运动后，如何饮食，也是重要事情。千万不要在运动后，吃的过多，吃的过于丰盛。

　　运动后吃啥

　　吃点流食

　　运动后出现口渴是常见情况，这个时候，好饮用一些果汁、汤水、粥，这些食物以流食的方式进入到身体，对补充身体能量很有效，进而能调节身体。

　　补充高蛋白

　　在运动后，身体的热量消耗较大，这个时候，会让人感觉到疲劳，可以食用一些瘦肉、鱼、鸡蛋这些蛋白含量高的食物，对补充身体很有效。

　　当然，补充高蛋白，不是盲目的，要根据具体情况。不能一味的只吃肉，那样往往并不好。

　　食用碱性食物

　　在运动后，还可以补充一些碱性食物，例如，新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类，这些食物经过身体吸收，能迅速的使得血酸浓度降低，达到中和平衡的状态，对消除疲劳很有帮助。

　　这就是关于在生活中，运动前、运动后，应该食用食物的介绍，在运动前后，食用这些食物，对调节身体非常有帮助，希望大家多加重视，科学食用，保健好身体。