牛油果酱拌草莓 牛油果能减低嘴馋慾望

　　牛油果不仅营养价值高还有十分多的作用，它是一种含有丰富的叶黄素的物质，所以有着能够减少前列腺癌的发生，所以，我们可以适量的吃一些牛油果。牛油果，吃起来也是非常的美味，制作出来的美食也是很好吃的，今天给大家介绍的是牛油果酱拌草莓。

　　牛油果酱拌草莓

　　牛油果酱拌草莓知道起来是非常方便的，需要的食材有牛油果、草莓以及适量的原味的炼乳。

　　做法

　　(1)洗净的草莓去蒂，切成小块。

　　(2)牛油果切开，用小勺挖出果肉

　　(3)我们把原味炼乳放进去，并且用小勺子一边搅拌一边压，后调成果酱。

　　(4)把牛油果酱盛在草莓块上，吃的时候拌匀即可。

　　牛油果健康功效

　　一份新鲜牛油果所含糖份远比其他水果来得低，吃1盎司的牛油果(约5分之1)大约是50大卡，包括钾、镁、叶酸、纤维质、维他命B2和维他命C、E和B6等，帮人体补给营养，且1颗约230大卡的牛油果，就含有21公克的单元不饱和脂肪酸，能预防疾病、促进肌肤光泽。

　　此外，牛油果还富含酚类化合物、Omega-3脂肪酸，能提供不错的抗发炎效果，而身体眾多的病症都是与慢性发炎有关，若置之不理，恐会造成身体许多慢性疾病。因此平日多吃牛油果，就是避免发炎的绝佳推荐水果。

　　食用禁忌

　　我们吃牛油果的时候必须是一打开就吃了，不然的话会很快就被氧化掉的，这时候就算加一些柠檬汁也是没什么用的了。

　　牛油果能减低嘴馋慾望

　　美国研究指出，在午餐份量中，多吃半颗牛油果就能帮助增加满足感，并减少整天所摄取的多餘热量。

　　根据美国《每日医药》(Medical Daily)引述「营养学期刊」的内容指出，罗马林达大学(Loma Linda University)研究了26名体重过重的成人，请他们在午餐饮食中加入半颗牛油果搭配食用，并在午餐前后分别检测每位受试者的血糖与胰岛素指数，并询问他们在饭后3小时、5小时的饱足感程度。结果发现，只要在每天中餐时吃半颗牛油果，饭后3小时内，嘴馋想吃零食的慾望减少40%，饭后5小时内则减少28%。

　　研究人员表示，饱足感的高低是体重管理很重要的一个因素，容易有饱足感的人，自然就会减少吃零食的慾望，而研究结果显示，吃牛油果是帮助血糖控制、进而增加饱足感的方去，虽然在午餐中加入牛油果也增加了热量的摄取，但是在受试者的血糖值表现上，并没有与一般午餐相差太多。

　　结语:所以说，想要减肥的MM们可以吃一些牛油果的哦，它能够降低我们想吃东西的欲望哦，半个牛油果就能够帮助我们增加满足感，这样就不会一直想要吃东西了，同时牛油果还能够降低血糖的哦。