瘦脸瑜伽教学 练瑜伽快速瘦出精致小脸

　　瘦脸瑜伽是专为我们的爱美女性朋友打造的瑜伽运动，练习瘦脸瑜伽的好处很多，下面，就请大家跟着我们的瘦脸瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以参考相应的瑜伽视频教程进行简单的练习。

　　如何练习瘦脸瑜伽呢?从简单的眼睛蛇式开始今天的瘦脸瑜伽的练习吧!练习眼睛蛇式具有不错的瘦脸效果哦!

　　眼睛蛇式

　　让法令纹的肌肉群往上提拉。趴在地上，双脚打开与骨盆同宽，双手放在胸口两侧，将手臂夹在身体两侧，肩膀内收。

　　吸气时上身提起，吐气时骨盆撑地，将脸部表情皱成一团，嘴巴拉成一字状。

　　保持上面的姿势进行十秒的呼吸时间，这样的练习建议大家每天早晚各做一次即可。

　　按摩头顶

　　利用双手指尖敲击头顶。

　　这样可以提神醒脑，并促进血液循环。

　　不但可以减压还可以让我们的肌肤更富光泽。

　　骆驼式

　　骆驼式的练习可以让我们的身体循环速度达到有效的提高，坚持练习骆驼式还对脊椎有很好的理疗功效，可以辅助瘦脸。

　　双腿打开与骨盆同宽，双手合十放在胸前。

　　吸气时慢慢将骨盆力量向前，吐气时身体往后倾，胸口敞开往后，双手抓住脚踝，嘴巴做出O字型，停留5秒，早晚各一次。

　　拉提脸下缘，对抗垂垂肉

　　松弛是因为脸部肌肤抵不住地心引力，尤其下巴部分明显，顺着表情肌做拨筋，拉提颔肌(下巴肌肉)和颈阔肌，能帮助收紧脸部下缘线条，恢复清晰轮廓。

　　两指在下巴，两指在双下巴，往上拉提。

　　延伸至耳垂前。畅通淋巴，后收工舒缓

　　走完上述按摩步骤，做后收工舒缓，可沿着颈阔肌，往下轻压抚摩，使淋巴畅通、血液循环更好，帮助消肿排毒。无名指、小指在耳垂前，食指、中指在耳垂后。

　　推磨瘦脸

　　第一次，顺下来至锁骨。

　　第二次，顺下来至肩井穴的位置。

　　变成瓜子脸系列-叩首式

　　放松全身，呈跪姿。

　　臀部放在两脚脚跟上，两臂自然放松、脊柱伸直。

　　呼气，上身前屈，把前额贴在地板上，两手滑到脚尖处。

　　臀部上提，头部顶地，正常地呼吸，该动作保持约10-15秒，还原。

　　头顶着地时，血液会充分流入头部，促进头部血液循环，加快新陈代谢，消除脸部多余脂肪。

　　眼睛、耳朵等部位有疾病或是高血压患者都不可做此动作，练习时如果有胸闷、头晕等症状出现，应慢慢抬头，同时稳住呼吸。

　　练习该体位法还可缓解颈、肩、背部疲劳，长时间伏案工作者可常做此练习。