1本菜谱的营养成分

• 热量629.2千卡
• 蛋白质30.1克
• 脂肪34.22克
• 碳水化合物65.06克
• 膳食纤维14.86克
• 胆固醇19.2毫克
• 胡萝卜素1微克
• 硫胺素0.15毫克
• 核黄素0.26毫克
• 尼克酸2.96毫克
• 钙100.44毫克
• 磷183.3毫克
• 钾1毫克
• 钠1毫克
• 镁267.14毫克
• 铁7.35毫克
• 锌3.4毫克
• 硒7.2微克
• 铜1.53毫克
• 锰3.79毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

辣椒(青、尖)：辣椒是老百姓餐桌上最常见的一种原料，其营养丰富，口味独特，就餐时能增加饭量，多食可增强体力，改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。同时辣椒中含有一种物殊物质，能加速新陈代谢，促进荷尔蒙分泌，保健皮肤。富含的维C，可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇。含有较多抗氧化物质，可预防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道畅通，用以治疗咳嗽、感冒。辣椒还能杀抑胃腹内的寄生虫。柿子椒：柿子椒果实中含有极其丰富的营养，维C含量比茄子、番茄还高，其中芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化，含有的抗氧化维生素和微量元素，能增强人的体力，缓解因工作生活压力造成的疲劳。其中还有丰富的维生素K，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。

6食物相克