自我按摩—增强肌肉的紧实度

按摩每周至少要进行两次，时间最好在半个小时以上，才能达到紧实肌肤的效果。

按摩主要手法

(1)摩擦式按摩

涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集巾按摩，可使大腿前侧结实平顺。

(2)抓拿式按摩

用手指的指腹抓拿皮下脂肪。由大腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

(3)揉搓式按摩

抓起多脂部位，用大拇指使劲揉搓按摩。按摩效果更好，最适合大腿内侧等皮下脂肪较厚的部位。只要适当地按摩，每个人都可以拥有紧实修长的玉腿。