产前的美腿不见了，我该怎么办

腿后侧

(1)双膝及双肘置地上（地上铺一块垫子）支持上体，头、颈和背部呈一直线。

(2)右腿向上抬，背部勿弯，将抬起的右腿向身后直伸，形成45度角，脚趾直指。

(3)屈曲脚趾及右膝，令右脚与右腿平行。

(4)将右腿恢复成直伸状态，脚趾伸直。反复做8次，然后左腿交替做。

腿前侧

(1)坐在地上，上体倾斜，以两肘支撑，膝弯曲，脚平置于地上。

(2)将右脚抬离地面，与膝部达到同一高度，脚趾屈曲。

(3)右脚跟上推，伸展腿部使之伸直，与地面形成45。角，注意勿锁紧膝。

(4)屈曲膝，恢复到第一个步骤的姿势，反复做8次，然后左腿交替做。

腿外侧

(1)侧卧，头枕在向头前方伸直的臂上，另一手放在胸前的地上保持平衡，两腿弯曲形成角度朝前，保持脚松弛。

(2)将上面的腿抬高约12厘米，两腿仍然保持平行。

(3)尽可能旋转膝部，勿朝臀部转动，要保持侧卧，在运动的过程中，不要活动臀部。

(4)将上面的腿恢复成原来的姿势，反复做8次，然后换另一侧卧，另一腿交替做。

整个腿部的运动

(1)两脚向左右跨开与肩同宽直立。

(2)右脚猛地向前跨，两膝屈曲，以便右腮大腿与地面平行；

(3)恢复成开始的姿势，左脚猛地向前跨，反复做8次。