如何滋养肝脏 6个养肝小技巧既简单又实用

　　肝脏很是身体中一个代谢器官，具有一定的排毒作用，如果肝脏受到损伤，代谢的能力就会变差，会给身体带来影响，生活中大家要如何滋养肝脏呢?养肝的方法有很多，大家要选择适合自己的，部分食物也能为肝脏提供营养，养肝吃什么食物好?

　　如何滋养肝脏

　　喝枸杞粥

　　枸杞有不错的护肝明目功效，大家可以在煮粥的时候放入一点枸杞，它不但能帮助滋养肝脏，对眼睛也有帮助。煮粥的方法很简单，准备好大米和枸杞，然后将大米清洗干净，放在锅里面煮，等到大米煮开花了后，再将枸杞放入到锅中，等到粥变粘稠就可以吃了。

　　控制好心态

　　中医认为“怒伤肝”，如果在生活中总是有生气或者发怒的情况，会给肝脏带来很大的损伤。生活中大家要控制好自己的情绪，保持良好的心态，做一个豁达的人，这样能减少情绪对肝脏的影响，要牢记生气伤肝这个道理。

　　注意饮食

　　饮食对人们来说是很重要的，如果饮食不正确，会影响到身体的健康。想要养肝的人，在饮食方面更要注意，首先要有一个良好的饮食习惯，例如少吃油腻、刺激性的食物，还有要远离高脂肪类的食物，不要给肝脏增加负担。

　　闭眼睛

　　中医的角度看肝主藏血，肝主目，所以大家想要更好的养肝，可以通过养目的方法保养肝脏，养目的方法还是很多的，大家可以在远处固定一个肝主藏血，肝主目，想要养肝的话，需要先养目。其中，养目的方法挺多的，这里推荐一个小方法：

　　首先固定远方一个大型的物体为目标，再让你的眼球从左到上再到右再到下再回到左，活动一圈为一次，总共完成10次就完成一半了，接着换个方向按照步骤再做10次就结束了。记住在活动眼睛的时候，要保持头部不动，只有眼球动。

　　这个动作能够有效缓解眼部疲劳，还能提高视力。当然若是你觉得这样做麻烦的话，也可以选择简单地闭目养神，让眼睛休息几分钟也是有养肝明目之效的。

　　做护肝操

　　比如说让双手紧抱着一侧的大腿根部，再稍微用力向下摩擦到脚踝。然后再从下往上摩擦到大腿根部即可。或者说也可以两只手掌夹紧一侧的小腿肚，再旋转揉动数次，等到双手累了之后。休息片刻，再换腿重新揉腿肚一次就好了。

　　积极锻炼

　　日常一定要坚持锻炼，这样才能提升人体的代谢水平，而且能够有效的防止肝脏脂肪堆积，从而保护自己的肝脏。其中，常见的锻炼身体的运动有许多，比如说跑步、跳绳等等。

　　养肝吃什么

　　1、荠菜

　　为十字花科植物，性平、味甘，含维生素b、维生素c、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。