并不是运动量越大越有效

有些人渴望锻炼，盲目地提高锻炼量，使自己筋疲力尽，认为只有这样才能发挥良好的锻炼效果。事实上，这不仅是不必要的，而且运动的效果也可能不好。

因为人体在人的日常活动中会形成一定的承受度，运动时，人的活动量比日常活动要剧烈些，但同时应当维持在这个承受度以下，这样才能既取得锻炼效果，又不至于对身体造成损伤。如果盲目追求运动量，超过身体所能够承受的限度，就不但不会起到健身的效果，而且还会导致体力透支、周身疼痛，对没有好处。

温馨提示

锻炼身体，应当根据自己的实际条件，科学合理地选择锻炼方式和设定锻炼强度，认为运动量大才有效，运动越累越好的观点是错误的。

老人、体弱多病者和刚刚开始锻炼的人，尤其需要注意不要使运动量过大。