每天早晨吃根玉米 好处让人意想不到

　　现代人睡觉普遍较晚，早上醒来后，时间不是耗费在洗漱收拾上，就是耗费在通勤上，根本挤不出多余的时间为自己做一顿营养又丰富的早饭，长期以往容易损害胃肠健康。其实，每天早上简单地煮一根玉米，不仅能够饱腹，长期坚持还可以得到意想不到的好处!那么，吃玉米到底有什么好处，下面不妨一起看看吧!

　　1、改善营养状况

　　通常来讲，早上醒来后，食欲正处于相对下降的水平，而玉米既不油腻，又富含钙、镁、谷氨酸、维生素E、维生素B族、谷胱甘肽等多种营养元素，吃一根玉米可以快速补充能量，对于改善自身营养状况有一定的帮助。

　　2、改善胃肠道功能

　　玉米中含有大量的膳食纤维素，人体摄入后可以促进胃肠道蠕动、促进食物消化与吸收、帮助粪便顺利排出体外;玉米中的镁元素也可以加速肠壁蠕动，轻松排出体内的代谢废物，起到润肠道、排肠毒、改善胃肠道功能的作用。

　　3、延缓衰老的速度

　　玉米中含有的维生素E是一种抗氧化、可以清除*基、促进机体新陈代谢、减缓细胞衰老速度的物质，经常吃玉米有助于保持年轻，保持皮肤白皙，改善皮肤状态。

　　4、减少了慢性病发生率

　　每天早饭吃些玉米，可以降低慢性疾病发生风险。因为玉米除了含有膳食纤维素、维生素以外，还富含其他多种人体所需要的微量元素，对于降低血压水平、胆固醇等有一定的效果，经常吃有助于恢复血管的柔软、弹性，远离糖尿病、高血压、冠心病等慢性疾病的威胁。

　　早上吃玉米的同时，适当加上3种食物，更有利于身体健康。

　　1、牛奶

　　早上喝杯牛奶，除了能够为机体提供丰富的蛋白质外，还能够补充钙质、促进钙质吸收;卵磷脂、铁等营养成分也有助于大脑，提高白天工作效率。玉米搭配牛奶，可以提供能量，使每天都充满活力。

　　2、鸡蛋

　　早上阳气相对旺盛，可以较好地运化和吸收鸡蛋中含有的营养成分，每天早上吃一颗煮鸡蛋可以提供能量，提高免疫力，帮助机体阴阳平衡。玉米搭配鸡蛋，能够满足一上午对热量的需要。

　　3、红薯

　　红薯中含有一种能够抑制黑色素生成的营养物质，常吃红薯能够保持皮肤洁净，带来饱腹感，增强身体抵御病毒的能力，降低疾病发生风险。玉米搭配红薯，可起到保健的作用。

　　总而言之，早上简单地吃一根玉米要比空腹好太多，如果觉得单调，也可以考虑搭配牛奶、鸡蛋或红薯等有益身体健康的食物，即使生活再忙碌，也要记得按时吃饭哦!