发掘家务劳动的健美作用

单腿站立强健腿部

做家务需要站立时，可将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力伸直，向侧面提起，保持20秒，再换另一条腿。

弯腰缓解腰部疲劳

在做家务时如果站立时间过长会使女性腰部肌肉感到疲劳。如果有上述感觉时，可以两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边缓缓弯腰，拉伸腰背肌肉，下压5次。

注意下蹲方式，锻炼腰部

做家务时常常需要女性下蹲比如将炊具放在橱柜最下层时，此时注意下蹲时两腿要并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

转腰缓解腰部疲劳

站立时间过长腰部会感到不舒服，其实在洗碗或洗菜时女性完全可以顺便运动一下腰，方法是双脚原地不动，通过转腰将洗净的物品放在身后的位置。

6．转头放松肩部

例如可以利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下头部及肩部，简单地将头部向左和右交替绕环即可。

7．伸展手臂舒缓颈椎

这项运动可以在取高位调味料或炊具时进行。此时，应用力伸展手臂，将力量从手臂传递到指尖。同时，双腿用力，踮起脚尖，低头剥毛豆，适当抬起手臂，不仅缓解颈椎压力，而且锻炼手臂。

看了上边的介绍，女性是不是对家务的作用有新的了解了呢？那就快重新捡起被你丢掉的家务吧，既能显示出你的贤惠，又起到了保养身材，锻炼身体的效果，何乐而不为呢？