女性熬夜应补充的食品

随着生活节奏的加快，越来越多的女性加入了熬夜的行列。熬夜会扰乱身体的正常节律，影响视力、胃和睡眠，加速皮肤老化，使人容易衰老。那么，适当补充维生素C有助于调节生理周期，促进肾上腺皮质素的合成进肾上腺皮质素的合成和分泌，清醒头脑，保持体力。

多喝水

要多喝白开水，因为熬夜极易导致身体缺水。

建议多摄取的食物

蔬菜：如香菇、木耳、卷心菜等新鲜蔬菜。

水果：如柠檬、草莓、葡萄柚、橘子、香蕉、荔枝等。

五谷杂粮：可选择芝麻胚芽米、大豆、栗子、小麦胚芽等。

其他：如动物肝脏、牛奶、瘦肉、马铃薯、鸡蛋、木耳、蜂蜜、啤酒酵母、优酪乳等。此外，也可摄取一些营养的补充剂或鸡精，它们都能够加速新陈代谢，提升熬夜的效率。