职场白领必备抗压力食物

"争分夺秒”，用这四个字来形容白领的工作状态毫不夸张。吃时一推一推，造成血液循环不畅，隔三岔五熬夜，时间久了身体不免会发出"*"。白领们在工作时常以零食补充能量，那到底小抽屉里哪些"物资储备”才是食品。

食物来源：脱脂奶、芝士、各种豆类及豆制品。

铁质——肉类

动物蛋白食品中富含铁，能帮助身心保持精力充沛；改善大脑的专心致志和精神集中力，使你更专注于应对压力。

食物来源：猪肉、瘦牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼、海鲜等。

维生素——蔬果

美国癌症研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60％的癌症，并且还能够缓解工作疲劳和压力。

食物来源：木瓜、橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、甘蓝、西蓝花、白菜及番茄等。

纤维素——五谷

谷类所含的丰富碳水化合物能为上班族提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素，有助肠胃蠕动，利于消化。食物来源：米、面、玉米等。