中午睡不着怎么办 睡不着的人平时可以这样做
很多人都存在这个情况，就是中午很想睡觉，但是因为各种原因睡不着，导致中午睡不着具体的原因有哪些那?中午睡不着的人，下午工作和学习没有什么精神，会感觉非常难受，中午睡不着怎么办?睡不着大的人要注意自己的饮食，吃什么食物好?
中午睡不着怎么办
1、不疲劳也躺下休息
一些人中午睡不着，特别是每天工作很紧张，基本没有什么午睡上时间的人，就会面临难以入睡的情况。有这些情况的人，不能因为没有感觉到疲劳或睡不着，就开始起来工作，这个时候还是应该要躺下来休息，虽然没有睡着，但是也能帮助大家恢复体力。
2、保持自然平和心态
部分人在睡不着的时候，就会强迫自己入睡，但是越强迫自己，精神就会更加紧张，结果适得其反。所以睡不着的时候，也不能强迫自己入睡，应该要先让身心得到放松，让我们的大脑处在防控状态，这样就会进入到睡眠状态中。
3、创造良好的睡眠环境
有的人中午睡不着主要与环境有关系，例如环境不舒服，或是周围非常吵，这两个情况在很多公司都非常常见，为了能更快的进入到午睡状态中，大家应该要给自己创建一个良好的睡眠环境，这样能让大家更快入睡。
比如可准备一个小枕头，不要趴在桌子上睡。另外，容易受周围环境干扰的话，耳朵里不妨塞上耳塞，还有关上灯，拉上窗帘，保持相对的寂暗环境可以有助于睡眠。以及，夏天天气热的话，适当开着空调睡也有助于促进睡眠。
4、睡觉时保持舒适的睡姿
舒适的睡姿能让全身尽快得到放松，更容易进入睡眠状态。好不要趴在桌子上，睡觉时尽量让脸部神经得到舒缓，可以在头部放一个小枕，此外，双脚好顺着身体，这样能让全身得到舒展。
5、不要太在意午睡时间点
有些朋友有一个午睡习惯，就是到点了必须马上睡，也不管有没有睡意。其实这样很容易患有睡眠焦虑，时间久了，可能发展成长期失眠。为何不选择困了才休息呢?困了、累了就休息，这是一种顺其自然的心态，是遵从你身体的睡觉规律。其实你在没有睡意的情况下强迫自己睡30分钟和有困倦感了自然而然睡上10分钟的效果是一样的。
6、驯服我们的胃
其实，不管太饱或者太饿都会干扰睡眠，所以，别在临睡前吃大餐，或者大肠告小肠不得入眠。另一方面，假如你放倒的时候胃里仍是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。而假如真的很饿，不妨吃些富含碳水化合物的小点心，可触发大脑血清素的开释，有助放松身心。尝尝看全麦饼干或者一碗麦片，搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食品富含氨基酸，同样也可促进睡眠。
1、药物和酒的影响
在对于睡不着的人有的时候他们会习惯性的服用催眠药物进行睡觉，就会导致药物剂量越用越大，停药或减药时便出现极显着的失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。人到中年以后，对咖啡因变得敏感，可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯，当时并不影响睡眠，但到中年以后，失眠便显着起来，本人却不觉察这长期的习惯其实是失眠的在原因。
2、心理因素