让女性不发胖的5个小秘诀
如果你是一位久坐办公室的女性,你肯定会发现,有些同事总会时不时的拍拍自己的腿,又或者伸展伸展自己的双臂。其实,她们所做的这些小动作至少可以消耗200到300卡的热量。你是否也想尝试一下呢?如果你抽不出时间做健身但又不想发胖的话,就看看下面这五个小秘诀吧。
秘诀一、起床前做仰卧起坐:
只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次,就能在5分钟内消耗20卡路里,还能加速腹背部血液循环。
秘诀二、穿衣的时候"跳跳舞”:
早上梳头的时候,或换好衣服的时候可以"跳跳舞”,说是跳舞,其实就是随意摇动一下身体,这样的摇动,只要半小时就可以消耗30卡路里。
秘诀三、能站立就不坐着:
可以站着的时候,就不要坐着。这样你可以多消耗40%的卡路里。因此,请站着,在你接电话,或者在宴会上闲聊的时候。
秘诀四、每天至少一次大笑:
可找一些能让你持续发笑的电影,每天看一看,如果能大笑10到15分钟,不仅能够令心情舒畅,还可以消耗40卡路里。
秘诀五、见缝插针找活动:
一整天都坚持做一点点活动,比如,不用电梯走上楼梯,跑步去超市购物,这些可以帮你一天多消耗375卡路里。