护肝养肝吃什么好 这类常见海鲜可多吃

　　肝脏是身体很重要的一个脏器，负责我们身体的解毒和排毒工作。一些食物有护肝养肝的作用，想要护肝养肝吃什么好?想要护肝养肝不仅要通过食疗，还要采用其他的方法，怎么护肝养肝呢?一些人担心吃中药会伤肝，中药伤肝吗?

　　护肝养肝吃什么好

　　第一、鱼类

　　在平时的饮食中，可以适量的食用一些鱼类，比如说鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼等鱼类，不仅能给身体提供大量的优质蛋白，还能起到很好的补肝肾、健脾胃的作用。多吃鱼类的食物，还能改善肝肾不足患者导致的头晕、乏力问题。

　　第二、海藻类食物

　　海带和紫草等海藻类食物，可以帮助肝脏解毒，还有消肿利水、抗癌等功效。海藻类食物具有高营养、低热量的优点，但是甲亢患者应尽量少吃。

　　第三、枸杞

　　枸杞是很好的重要，很多人喝水的时候喜欢放一些枸杞。经常吃枸杞不仅能滋阴补肾、养肝明目，用枸杞泡茶或者是熬粥，还能起到延缓衰老、调节免疫力的作用。肝炎患者可以坚持吃枸杞粥，还能促进肝脏细胞的再生。

　　第四、芝麻

　　芝麻的主要功效是补益肝肾、益精养血。芝麻含有大量的维生素A、维生素E和多种钙、铁等营养元素，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是黑芝麻，维生素A含量较高，还兼具补肾乌发的保健功效，平时可以与黑豆、黑米等打成米糊后服用，滋补的功效极佳。

　　第五、杏仁

　　杏仁等坚果富含维生素B，维生素B 族有促进肝脏修复再生、预防肝细胞脂肪变、增加肝脏对酒精的耐受性等作用。此外，杏仁还可以降低胆固醇、润肠胃，胆固醇较高的患者可以选择杏仁等坚果进行食疗养肝。

　　怎么护肝养肝

　　1:适当运动

　　每天需要保证适量的运动，这个需要根据肝脏功能的情况来调整运动量。运动初期，可以在不影响身体舒适的情况下进行慢跑，可以通过疲劳程度来决定慢跑的时间和强度。