中午减肥吃什么 6种食物适合减肥中的你

　　减肥是现在很多人都在做的事情，也有人将其当做一生的事业。适当的减肥对身体有好处。减肥的方法有很多，大家要选择自己能接受的方法。中午减肥吃什么，是很多人思考的问题，总是担心吃错食物。生活中有 一些减肥小妙招大家要了解一下。

　　中午减肥吃什么

　　1、西兰花

　　西兰花是常见的蔬菜，它具有一定的抗癌效果，并且也含有能起到辅助减肥作用的抗氧化物维生素C及胡萝卜素，这些物质到了身体中会容易被消化吸收，还可以促进机体的新陈代谢，除除了能帮助减肥，还有美容的作用。

　　2、鱼肉

　　不要以为吃了鱼肉就会变胖，其实鱼肉是一种蛋白质食物，不但能为身体提供优质的蛋白质，还很容易被身体吸收和消化掉，鱼肉本身含有的胆固醇量是很低的，吃了也不用担心会变胖，所以减肥的朋友可以常吃鱼肉。

　　3、洋葱

　　洋葱是减肥食谱中常见的蔬菜，它有很强的杀菌作用，主要是洋葱中有丰富的植物杀菌素，它不但能杀菌，还可以促进机体消化，帮助降低胆固醇的含量，常吃洋葱也能帮助血栓的溶解。要知道洋葱中基本不含脂肪，能很好的抑制胆固醇。

　　4、豆腐

　　豆腐其实也属于一种比较好的蛋白质食物。属于特别有效的抗氧化剂，具有很好的抗衰老作用哦。

　　5、圆白菜

　　白菜维生素含量非常高，并且也可以促进肠胃蠕动，能加强身体的消化系统功能。并且白菜的口感也非常好。

　　6、胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的蛋白质以及多种维生素。不仅容易消化吸收，并且也可以促进肠胃的蠕动，因此也可以起到减肥作用。

　　减肥的方法

　　1、不要久坐

　　久坐是当代人的通病，无论是在办公室还是在家里，许多人都有缺乏锻炼的问题。缺乏运动容易堆积脂肪，不运动减肥是没有前途的。想要减肥，就要科学运动。基础体重大的人可以从快走或游泳开始，如果体重基数不是特别大可以跑步。不考虑体重基数，可以增加力量训练，增加肌肉含量，改善新陈代谢，提高减肥效率。

　　2、养成好睡眠习惯

　　睡眠这件事，在减肥期间也是非常重要的。有些人又控制饮食又运动，但是天天熬夜，导致减肥效率很低。为此要养成良好的睡眠习惯，保证自己有一个充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。如果总是睡不好，可以去医院检查一下，看是不是有了某种疾病。