羽毛球技巧 怎样提高打羽毛球的技术

　　打羽毛球是件简单畅快的健身运动，男女老少都可以锻炼。打羽毛球的好处既可强身健体、瘦身减肥，还能增强体质，延长衰老。正确掌握羽毛球的技巧能够让你更好的锻炼。那么羽毛球技巧都有哪些呢?有人知道羽毛球网的规则吗?一起来了解一下吧。

　　想要在球场上赢得对方，就要掌握一定的羽毛球技巧，下面就为大家介绍提高技术的一些方法。

　　提高打羽毛球技术的方法

　　1、要养成正确、灵活多变(正、反手)的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”。

　　2、练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术。

　　3、发球是要从发高远球开始练习，熟练后再逐步练习其他的。

　　4、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量。

　　5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球。并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样。

　　6、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤。

　　7、在练习后场球是先不要在场地练，而应反复练习吊线球——就是把球用绳子系在你手伸直的度，来训练自身的手感。

　　8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术。

　　9、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈。

　　10、打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂，那样球打不到位还没有爆发行。

　　11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断。

　　12、接后场球时还要掌握好拍面的角度，比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈。

　　13、后场球的击球点一定也要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些。

　　14、除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的。

　　15、注意规则(尤其是对发球的)。

　　16、还要穿插一些专项素质练习。

　　打羽毛球如何发力

　　有3点要素很重要，下面分享给大家。

　　第一，打球身体要放松

　　就是打球之前，身体一定要放松，处于一个蓄势待发的状态。这个放松中，主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也会放松，拍子不会握得很紧，这样在挥拍过程中，动作才能不僵硬，才能做得到位。