吃盐过多怎么办

吃盐太多是一种不良的生活习惯，要及时纠正，吃盐太多的话，可能会造成心脑血管病，加重心肾功能负荷。那么，吃盐过多怎么办？

吃盐太多怎么办

吃太多盐对人体健康不利。你可以多吃水果和蔬菜来补救。例如，黄瓜和梨都是不错的选择。另外，可以多喝水，或者喝点淡豆浆。豆浆实际上是100%九十是水，还含有钾，有助于排出体内多余的钠。

如果食盐过多，应及时纠正这种不良饮食习惯，控制盐的每日摄入量不超过六克，否则容易引发高血压、冠心病、胃炎等疾病。在疾病形成之前，通过控制盐分的摄入，如烹调时不要吃太重，腌制食物不要吃太多等，可以很好地保持身体的健康。如果您患有高血压、冠心病，以及肾病、心力衰竭等严重疾病，应吃低钠饮食，以免加重心肾负荷。

吃盐过多的人容易头痛，尤其是中老年人，要少吃盐。食盐的主要成分是钠，吃的盐越多，失去的钙就越多。钠摄入过多会阻碍钾的吸收，血液循环缓慢，细胞代谢紊乱。因此，体内的废物不能及时排出，造成脂肪堆积和肥胖。希望这篇回答能帮助到您！