太极拳图解 42式太极拳提手方法和注意事项

　　太极拳在我国武术史上已有多年，在历史的变迁中，太极拳流派众多，多练太极拳可以强身健体，尤其是42式太极拳，练42式太极拳可以改变易生病体质，下面随着太极拳图解一起了解一下42式太极拳提手方法和注意事项。

　　42式太极拳提手方法和注意事项

　　太极拳已经成为现代人养生的拳法，但是当今人们对太极拳只知其一，不知其二，42式太极拳重视内外兼修。

　　①重心后坐，上体右转，左脚尖内扣，左掌向右平摆划弧;目视左手。

　　②重心左移，右勾手变掌，左掌稍向左平带。

　　③上体微右转，右脚提转，脚跟落地，脚尖上翘，成右虚步;右掌成侧立掌举于体前，指尖高与眉齐，左臂屈收，左手也成侧立掌合于右肘内侧;目视右掌。

　　(1)要点

　　①注意右勾变掌的时机，即身体重心开始左移时，五指松开成掌。掌心向下，然后随重心左移，左掌向左平带。用腰带动来回摆带。

　　②合提时要有上提内合之劲。两手臂体前相合与右脚尖上翘、脚跟触地要同时完成。

　　(2)教学口令

　　第一动作后坐翘脚扣脚摆掌。

　　第二动作回身带掌。

　　第三动作右转摆脚虚步合提。

　　(3)攻防含义

　　练习者可设想对方左手向我胸部击来，我则以左掌粘接其手腕内侧，右掌粘接其肘部，用两手合力撅其臂，并向前上推送，挫其肩关节。