男人瘦身吃什么 三种瘦身食谱赶紧学起来

　　瘦身是一个长盛不衰的不话题，开始想瘦身的似乎都是女性朋友，近些年来，男性朋友也有不少开始走上了瘦身的道路。那么男人瘦身吃什么?男人瘦身食谱有哪些呢?如果你想知道答案，就请继续阅读下面的文章内容吧!

　　男人瘦身吃什么

　　冬瓜

　　冬瓜中有一种叫做丙醇二酸的物质，它能够帮助我们的身体减少脂肪的产生。当我们身体中的糖类想要变成脂肪的时候，丙醇二酸可以阻止这个动作。而且冬瓜的卡路里含量低，即使吃多一些也不要紧。想要瘦身，千万别忘记冬瓜哦!

　　魔芋

　　魔芋，又名蒟蒻，是一种非常着名的减肥食品，就连香港各界人士和中国体育界都十分推崇。

　　魔芋不仅有减肥这一独特的功能，而且具有非常强大的功效，属於低热量食品，仿佛魔芋生来就是为了减肥人士服务似的。

　　魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖，其含量极其丰富。这是一种非常理想的可溶性膳食纤维，含有超低热量。

　　葡甘聚糖中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素和氨基酸，对人体好处非常多：清肠胃，助消化，降胆固醇，防高血压，防糖尿病，更能预防肥胖。

　　卷心菜

　　卷心菜非常的常见，我们一般都喜欢拿来炒着吃，甚至在夏季的时候做成沙拉也是不错的选择。这是一种维生素C含量非常高的蔬菜，对我们的身体来说很健康，而且几乎所有的季节都可以买到。

　　另外卷心菜里面的热量也是很低的，这就使得它成为了非常适合减肥时期吃的蔬菜。你可以一餐吃上一大盘，肚子能吃饱的同时还不用担心长胖。不过每餐不能只吃蔬菜，还需要补充足够的蛋白质，比如鸡蛋跟鱼肉、鸡肉等。

　　韭菜

　　韭菜的绿色色素成分正是来源于叶绿素，进入人体后能将肠道内的毒素逐个铲除，而韭菜一起的滋味来自硫化合物，能令肝脏功用坚持正常，令毒素不能堆积。

　　这一种硫化合物叫做“蒜素”，能推进人体对维生素B1的吸收，然后进步糖质的代谢率。

　　诀窍即是将韭菜切好后，在常温下放置10分钟，其成效就能得以进步。若放置15-30分钟的话，蒜素就会逐渐转化成按捺血糖值上升的二硫化物，以及避免血栓的三硫化物。

　　韭菜中的维生素A、维生素C、维生素E的含量也适当丰厚。