不吃饭能减肥吗 男人运动前后该吃什么

　　有很多人都说不吃饭能减肥，很多人深信不疑，其实，正确的减肥方法肯定不是仅靠节食来完成的，其实有时候，正确的吃东西也可以减肥，吃什么减肥呢?这个肯定很多想减肥的男士们都想知道，平时运动的时候你敢吃东西吗，今天，我们就来看看如何正确吃东西促进减肥!

　　人的身体在可以把你吃的东西转换成你想要的能量，但是总有一些转换能力更好的食物。

　　举例来说，碳水化合物有助于高强度的运动，因为他们可以迅速地分解成糖原，而你的肌肉需要这些物质才能好好地工作。

　　因此，如果你想持续一段时期的努力健身内，你应该事先吃碳水化合物。

　　你可以在运动之后补充一些碳水化合物，饮食在运动的时候，你会消耗很多糖原储备。

　　不只健身运动，对于耐力的活动，如长跑或骑自行车，你的身体也需燃烧脂肪作为燃料来源。

　　人体永远在燃烧的碳水化合物和脂肪的混合物，而且取决于运动的强度。

　　但如果你吃进的是优质的脂肪，而且运动是中等强度的，你的身体消耗脂肪的过程会更有效率，对身体健康也更有益。

　　导致糖原缺失的很大原因是因为你在运动之间吃了错误的食物。

　　这是某些含氨基酸的食物可以帮助身体产生这些激素。例如L-酪氨酸是一种非必需氨基酸，发挥在制造神经递质多巴胺和肾上腺素的重要作用。

　　一些接受高强度训练的运动员或健美运动员可能会受益于与L-酪氨酸补充，因为它可以帮助减缓疲劳和紧张，帮助应付繁重的锻炼。

　　运动前应该吃的食物

　　香蕉

　　香蕉是天然的能量棒，香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能。

　　人的身体无法长期自行储存钾，所以运动时香蕉就很重要。

　　在健身前，食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。

　　燕麦

　　燕麦充满了满满的纤维，这意味着它将逐渐慢慢地是放糖类到人体的血液中，而不像一般的淀粉，会在一瞬间就大量地冲高血糖。

　　而这源源不断的能量补充，有助于保持你的能量水平在健身锻炼过程是一致的。

　　燕麦还含有维生素B群，有助于将碳水化合物转化成能量。

　　在运动健身前的30分钟，吃一杯燕麦片，是非常有益的。