爱失眠怎么办

失眠可以口服安神养脑的药物，从而改善睡眠，如果长时间失眠，会导致白天疲乏无力，记忆力下降，情绪低落等症状，白天午休的时间不要太长，适当的活动活动，晚上睡觉前使用热水泡脚，然后喝点纯牛奶，这些方法都有利于促进睡眠，可以听些舒缓的音乐，不要给自己太大的精神压力。

失眠可以用药物来治疗，但一般不推荐长期服用，也可以通过自我调节和改正不良的生活习惯来调理睡眠状态。平时要增加运动量，多做有氧运动，晚饭不要吃的过饱，睡前听一听比较舒缓、轻松的音乐，适当按摩头部，不要看手机，放松自己，减轻工作和生活带来的压力，完全可以提高睡眠质量。