牛油果的热量有多少呢 经常吃牛油果会长胖吗

大家在生活中应该都吃过牛油果吧，但是你了解牛油果吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟棋牌油果的热量有多少呢，以及经常吃牛油果会长胖吗？跟着小编我们一起来学习吧。

牛油果的热量有多少呢

牛油果含有维生素E、镁、植物蛋白、亚油酸和必需的脂肪酸。具有高蛋白、高能量和低糖粉份的特点。再来看看油果的成分及热量，100g牛油果的热量为160大卡，水分占74.3%、蛋白质2克、脂肪15.3克、碳水化合物7.4克。牛油果含有单元不饱和脂肪酸近五成，多元不饱和脂肪酸二成二，以及饱和脂肪酸近三成;以一天脂肪摄取量16克而言，一颗牛油果的油脂就大约是一天的半数之多。一颗牛油果大约300至400公克，热量就有245卡，相当于一碗白饭的热量;因此，即使是牛油果含有丰富的营养成分，也应该要适量摄取，以免吃进过多热量，一天只吃半颗的牛油果较适宜。

经常吃牛油果会长胖吗

经常吃牛油会导致长胖。由于牛油果的果肉脂肪含量高，所以很容易产生饱腹感，对于增肌减肥是由很大帮助的。但是要注意的是，由于牛油果的热量很高，虽然对于减肥有帮助，但是也不能吃多，也不能长期食用，不然反而长胖。

牛油果怎么吃才不会胖呢

以一天的脂肪摄取量16g来算的话一颗牛油果的油脂就是一天的半数多；一颗牛油果大约300-400g热量就有245卡，这就相当于一碗白米饭的热量了，所以牛油果也要适量的吃。小编建议男性一天吃一个牛油果，而女性一天吃半个或者是四分之一就可以了，吃多了反而不好，适量吃才能减肥又健康。

什么人群适合吃牛油果呢

适合中老年女性使用。

牛油果，是一种比较健康的水果，女性是可以多吃，因为他含有丰富的维生素E之类的物质，主要是可以延缓衰老的，比较适合中老年女性使用。它的脂肪含量比一般的水果要高很多的，所以一次性的不要吃的太多，注意饮食的营养搭配，多吃一些新鲜的水果和蔬菜是比较好的。