腿抽筋什么原因引起的

腿抽筋在生活当中很常见，尤其是青少年常常在睡梦当中出现腿抽筋的现象，导致腿抽筋的原因比较多，有生理方面的原因，也可能和身体缺乏某种微生素、营养元素有关。作为青少年以及老年人来说，平时要注重饮食调养，积极预防腿抽筋的症状表现，我们来了解一下腿抽筋是什么原因引起的。

腿抽筋什么原因引起的

1、腓肠肌痉挛

常认为与缺钙有关。钙在人体中有重要作用，不仅是组成骨骼的重要元素，同时也参与人体正常的新陈代谢，肌肉收缩过程中也离不开钙离子的参与。所以肌肉产生痉挛，也常是因为缺少钙，这时多补充点钙能很好的改善。

2、受凉

冬季天气寒冷，衣物增添不及时；晚上睡觉腿部暴露于被子之外，都容易让腿部肌肉受凉，引起肌肉痉挛抽筋，这也是腿抽筋多发于冬季的原因。

3、睡姿不正确

这也是抽筋的常见原因，不正确的睡觉姿势，使某些肌群处于放松状态，引起“被动收缩”从而引发腿抽筋。

4、雌激素水平下降

随着年龄的增长，身体雌激素分泌降低，引起血钙偏低以及骨质疏松，肌肉应激性增加，导致肌肉痉挛，引起抽筋。

5、劳累过度

长时间的走路或运动，导致肌肉内乳酸堆积，引发抽筋。睡眠时间过长，血液流速降低，细胞内二氧化碳积累，也会引发抽筋。

什么食物可以改善腿抽筋呢

1、新鲜的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有丰富的营养物质，例如维生素和钙等。钙是参与人体肌肉收缩重要的元素，维生素可以促进钙的吸收。所以经常食用新鲜水果和蔬菜可以补充身体所缺的钙，同时其他的营养物质含量丰富，还可以为身体提供能量。

2、牛奶。牛奶中的钙含量非常丰富，且易于被人体吸收。所以经常饮用牛奶可以很好的补钙，而且牛奶的营养丰富，对人体的好处很多。

3、动物肝脏。这类食物的钙含量与牛奶相比有过之而无不及，同样易于被吸收，而且肝脏中还含有丰富的维生素D，能促进钙的吸收。不过动物肝脏中胆固醇含量比较高，不可食用过多，以免引起不适。

以上就是关于腿抽筋什么原因引起的的相关介绍，腿抽筋是件挺难受的事情，不仅疼痛难忍，还会影响正常生活。多食用含钙较多的食物，能改善腿抽筋，不过补钙也要适量，补钙过多还会引发其他不适。除此之外，还应该注意保暖，采取正确睡姿，均衡饮食，合理注意休息，才是改善抽筋的正常做法。