雄性激素怎么补

　　现在压力巨大，有不少男性的雄性激素分泌不足，雄性激素是维持男性第二性征的重要条件。如果男性的雄性激素分泌量过少，身体就会出现健康问题，比如性欲减退、胡须生长速度缓慢、身体早衰等。雄性激素对于男性来说非常重要，必须要维持在较高的水平。那么，雄性激素怎么补呢？下面就一起来看看吧

　　雄性激素怎么补

　　1、规律作息

　　雄性激素对于男性来说非常重要，如果男性体内雄性激素较少会严重影响健康。睡眠会影响雄性激素的分泌，所以想要补充雄性激素就不要熬夜，晚上最好不要晚于凌晨12点半休息，睡觉时间不少于8小时。睾丸激素的分泌高峰期为凌晨的4点～6点。

　　2、食物补充

　　除了规律的作息，补充雄性激素最重要的来源就是食物，多吃富含锌元素的食物，比如南瓜、生蚝、海参等。因为锌缺乏可引起男性性腺功能低下，补锌可增加雄激素水平。还要多吃含精氨酸丰富的食物，精氨酸是男性精子生成的一种必须成分，经常吃富含精氨酸的食物有助于男性增加体内雄性激素，比如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、墨鱼、章鱼、紫菜、豌豆等。还要多吃动物内脏，动物内脏胆固醇含量高，胆固醇是合成性激素的重要成分，适量食用动物内脏，比如心、肝、肾、肠等，有利于增加雄性激素。

　　3、运动补充

　　雄性激素低的人要适量运动，对于增加体内的雄性激素很有帮助。因为运动会使男性睾酮分泌增加，进而促进雄性激素的分泌。

　　以上就是对于雄性激素怎么补的回答。男性体内的雄性激素水平高，身体就更好，并且反应灵敏，精力十足。雄性激素低的话就要及时补充，避免出现健康问题。希望这篇回答对您有帮助。