万万没想到 每天晒晒太阳好处这么多

　　很多女性朋友都不想晒太阳，担心自己的皮肤被晒黑。其实适量晒太阳对身体是有很大好处的，近期还有研究表明晒太阳能降低患老年痴呆的风险，这是怎么回事呢?想要健康晒太阳，我们要注意哪些事项?

　　晒太阳降低痴呆风险的原因

　　近期，复旦大学团队发表了一篇研究报告，表明光照时间和痴呆风险有一定关系，每天晒太阳一定时间，可降低痴呆几率，这是为什么呢?

　　1、和维生素D有关

　　研究表明，维生素D和大脑的多项工作都有关系， 包括神经传递、免疫反应调节、神经保护等。光照是人体获得维生素D的一个常见方式，体内有足够的维生素D，能让大脑更好的工作，自然就会降低痴呆的几率。

　　2、和节律调节有关

　　褪黑素是我们大脑中松果体产生的激素，有促进睡眠的作用，还能调节内分泌系统、延缓衰老。如果白天的光照时间足够，就会减少褪黑素在白天的分泌，减轻困倦，夜晚会分泌更多褪黑素，提高睡眠质量。此外，褪黑素和多种精神和认知障碍也有关系。

　　如何正确晒太阳

　　1、选择正确的时间

　　晒太阳也要选好时间，上午6点到10点，下午4点到5点，这是晒太阳的两个好时间。上午6点到10点，太阳会释放出红外线，下午4点到5点，太阳会释放出紫外线，这两个时间阳光比较柔和，晒太阳也比较舒服。