睡觉不能脚朝西头朝东 这种说法科学吗

　　有这么一种说法，睡觉时脚不能朝西，头不能朝东，否则会对睡眠造成干扰，进而导致失眠，迷信思想让我们本着“宁可信其有，不可信其无”，总是会对老一辈人的话深信不疑，但是这种健康传说真的有科学依据吗?我们是不是真的可以相信?今天不妨通过文章内容来了解下吧!

　　1、睡觉不能脚朝西头朝东其实没有科学道理

　　睡觉不能脚朝西头朝东，这种说法实际上没有科学道理。虽然能够影响睡眠质量的原因有很多，但并不包含人体睡眠时所处方向这一项。简单点而言就是睡觉不能脚朝西头朝东的说法属于谣言、迷信，没必要听信，也无需挪床。睡觉方向和姿势一般取决于个人习惯，只要睡得舒服、睡得好，第二天没有疲惫疼痛不适感，多认为以任何方向、姿势睡觉都可以。

　　2、睡觉脚朝西头朝东基本不会影响睡眠质量

　　地球周围空间分布着磁场，在这磁场中，我们身体会受到一定的影响，因为神经系统依靠着电流工作，而磁场会影响电流，间接影响神经系统活性。但是这种影响其实微乎其微，且与人体处在磁场中的位置无明确关系。所以，睡觉时头、脚朝着什么方向，基本不会对睡眠质量造成影响，不用过于担心。

　　3、要想拥有高质量的睡眠应该注意以下几点

　　①营造良好的睡眠环境

　　温度和湿度适宜、光线合理、无杂音或足够安静的睡眠环境，有助于睡得好、睡得饱。

　　②养成并保持规律作息

　　生物钟一般可以自我调节，比如坚持一段时间早睡早起，待身体逐渐适应，后续到了固定睡觉时间，自然会产生困意，使机体快速进入睡眠状态。如果起初感到入睡困难，不妨可以通过听轻音乐、看书等方式促进正常入眠。

　　③睡前做到三不要

　　首先，做到避免在睡觉之前玩手机。因为晚上玩手机会使大脑处于持续兴奋的状态下，不易入眠，同时也不要将手机放在床头边，以免辐射影响身体健康，造成失眠。

　　其次，不要在临睡前大量喝水、进食。喝太多不仅会增加尿量和夜里起来上厕所的次数，还有可能会导致第二天眼睛水肿，影响美观;而吃太多，由于消化器官等均处于休眠状态下，所以食物难以消化，长时间堆积在胃内，便会导致睡眠质量下降。

　　此外，尽量不要在睡前生气或者带有不良情绪。生气会导致心跳加速，胡思乱想容易引起焦虑、抑郁，导致机体难以入睡，所以睡觉前应该尽量保持心情舒畅，身体放松，及时解决问题，安心入睡。

　　睡觉时的方位改变不会给睡眠带来负面影响，所以根据自身习惯、喜好选择即可。平时保持良好的情绪状态，养成规律的作息，这些对于改善睡眠才是关键的因素。