盆底肌松弛手术怎么做

盆底肌松弛可以手术治疗和非手术治疗，一般临床上选用非手术治疗。非手术治疗可以通过提肛运动、瑜伽锻炼等方法来恢复盆底肌的紧张性。常用方法具体操作如下：

1.提肛运动：平躺，双膝弯曲，收缩臀部肌肉，紧闭尿道、阴道及肛门，持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部位的放松。

2. 仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部作支点，骨盆抬高，同时收缩肛门，持续 5 秒钟左右，还原。重复5-10 次，每日2 -3 遍

3. 床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。

4.猫牛式呼吸：四脚板凳式跪在垫子上，骨盆端正，脊柱立直。呼气提盆底，卷尾骨，提耻骨，收腹部，保持5～7秒；吸气，还原；配合呼吸做5～8组。