腰闪了怎么快速恢复

腰闪了可以选择冰敷的方法进行缓解，每次冰敷要在5~10分钟左右，冰敷的方法可以有效的减少内出血和胀肿疼痛的症状。也可以采取针灸和推拿的方法进行缓解，可以有效促进血液循环和消除淤血的作用。多注意休息，避免过度劳累，尽量不要抽烟和饮酒。