喝牛奶可以长高吗

牛奶，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，对人体有很大好处。其中，乳蛋白中含有人体必须的氨基酸，能够帮助身体达到最佳的状态；且被誉为白色血液。那么，喝牛奶可以长高吗？接下来就为大家解答这个问题。

喝牛奶可以长高吗

喝牛奶是有助于长高的。因为牛奶中含有优质的蛋白质，以及钙离子，是人体所必需的营养素，可以促进骨骼的健康；但要想长高，还需配合适当的运动，充足的休息和睡眠，以及多种营养物质，以刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，加速血液循环，从而加快骨组织的生长，利于人体长高，缺一不可。因人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多种营养的配合支持。因此，想要长高，要多方面配合。

知识拓展：长高的科学方法

1、补充营养物质

因为充足的营养是生长发育的物质基础，每天摄入足够的热量和各种营养素，如蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等营养成分，可有效促进人体生长。此外，正常体格生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给；主要是肉类、蛋类、豆类。

2、保证充足睡眠

因为睡眠可促进生长激素的分泌。如果想要长高，一定要保证充足的睡眠，避免熬夜。由于每晚10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期。因此，应在晚上9点前入睡，以保证生长激素能更好的分泌，从而有利于长高。

3、坚持户外运动

因为运动是促进骨骼生长和增强体质的有效途径。并能刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，加速血液循环，增强食欲。且可加快骨组织生长，有益于人体长高。此外，应尽量选择单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于身体长高。

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