肝脏好不好该如何判断 这些护肝方式要知道

　　肝脏是我们的身体里默默无闻的“劳模”，担负着繁复多样的工作负担，它的状况直接影响着我们的健康，我们的肝脏健康状况究竟怎样呢?又有哪些高效地护肝方式?下面，就为大家总结一番。

　　判断我们的肝脏健康与否，可以从以下几个标准进行判断。

　　面色

　　如果你的面部皮肤出现暗黄、皮肤出油、出现痤疮、色斑等问题时，可能是肝功能异常造成的;因为肝功能一旦异常，会直接导致胆色素分泌异常，调节黄体荷尔蒙的能力也将减弱，因此出现上述这些皮肤异常的问题。

　　消化问题

　　肝脏分泌的胆汁，直接参与身体的消化工作，当肝功能出现衰退的时候，胆汁的分泌会大受影响，这时人的消化功能也会减弱，因此会随之出现食欲不振、消化不良等问题。

　　精神状态

　　如果肝功能出现异常，常常会感到浑身疲惫、大脑昏沉、精神状态差，因为肝脏会分泌一种控制神经、肌肉的酶性物质，当肝功能异常，身体的神经和肌肉的结合能力会出现紊乱，导致疲惫出现。

　　酒量

　　如果你的酒量在一段时间内出现锐减，则极有可能是肝功能出现异常，因为肝脏是身体的解酒器官，肝功能减弱，解酒能力也随之降低，会出现酒量变差的问题。

　　那么，生活中有哪些方式可以有效地护肝呢?下面为大家总结一些。

　　首先在饮食方面，控制高油脂的食物大量摄入;避免大量饮酒，这都会对肝细胞造成损伤。多吃粗粮、豆类、蔬菜、薯类、鱼虾、奶豆制品等护肝食物。

　　再者，在作息安排上，每天一定要保证充足的睡眠，避免熬夜，因为这是对肝脏损伤极大的一种不良习惯。在中医看来，夜间时肝经循行的时段，如果此时未能入眠，不易于肝脏健康的维护。

　　此外，每天坚持适量的体育锻炼，既能及时消耗体内的热量，防止脂肪肝的问题出现，又能有效地稳定新陈代谢，对我们的肝脏健康也是一种保证。

　　还有一点需要留意，随着医药技术的发展，很多病一粒药丸就能要到病除，可我们一定不能对药物形成依赖性，无论是治病的药物，还是保健药物，都不能滥服，药物中的毒素都要依靠肝脏解毒，滥用药物会对肝脏造成极大地伤害。

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