苹果吃了减肥还是增肥 苹果的热量高不高

虽然说在减肥的时候要多吃水果，但是有的水果里含糖量还是很高的，这个苹果在减肥的时候吃了是增肥还是减肥？苹果里的热量到底高不高呢？

苹果吃了减肥还是增肥

苹果吃了一般是可以达到减肥效果的，苹果是比较常见的一种水果，当中含有丰富的维生素以及膳食纤维，不仅可以达到饱腹感，同时还能促进肠胃蠕动，帮助排便顺畅，对于瘦身也有辅助效果。身材比较肥胖，一般可以到医院采用埋线治疗，埋线减肥是将可吸收的蛋白质蛋白入到人体的穴位当中，通过刺激穴位燃烧脂肪，达到瘦身目的。

苹果的热量高不高

苹果热量一般不高。

苹果的热量约为60千卡，不含脂肪和钠，是一种高纤维、低热量的水果。苹果富含天然纤维素和碳水化合物，可以增加饱腹感，从而有助于减少热量摄入，促进减肥。苹果含有大量的维生素和苹果酸，可以促进体内多余脂肪的分解。此外苹果中的单宁酸有助于预防牙周病，并能起到固定和清洁牙齿的作用。苹果比其他水果含有更多的果胶，有助于平衡肠道菌群和预防腹泻。还含有更多的钾，钾可以与体内过量的钠结合，使其排出体外。

虽然苹果有许多优点，但由于其含糖量高，不适合糖尿病患者食用。

苹果要什么时候吃才是最好的

苹果是一种常见的水果，富含多种维生素、矿物质、膳食纤维，食用苹果可帮助人体获得多种营养元素。苹果并没有严格规定的食用时间，普通人什么时候吃都可以。但是胃肠功能不良及糖尿病患者则需要注意食用时间。

普通人群早晨空腹食用苹果效果最佳。因为夜间休息时能量会出现一定的消耗，睡醒之后机体吸收营养较快。而苹果中富含果糖、多种维生素以及其他营养物质，又可帮助机体迅速补充糖分及营养元素。苹果中的果胶又可在一定程度上促进胃肠道蠕动，有助于消化，缓解便秘，故可在早餐时吃苹果。

胃肠功能不良的患者建议饭后1-2小时食用苹果，可促进肠胃蠕动帮助消化，避免过撑引起胃胀。避免空腹吃，苹果含有果酸，空腹食用后果酸会刺激胃部，增加患者胃的负担。此外，不建议睡前吃苹果，苹果膳食纤维丰富，吃后易有饱腹感，睡前食用会影响睡眠。

糖尿病患者需要在血糖稳定情况下，在两餐之间适量吃苹果，也要注意控制摄入量，避免食用过量导致血糖升高。

减肥人群可以在饭前食用苹果，苹果热量较低，可用于做代餐水果，带来一定饱腹感，减少其他食物摄入达到减肥的目的。

苹果会上火吗

吃苹果不会上火，苹果属于平性水果，经常吃，不仅不会上火，还有利于降火，如果患者有上火的情况，多考虑与吃苹果没有关系。另外，患者在日常饮食和生活中还要养成良好的生活习惯，每日三餐规律进食，吃东西要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，避免暴饮暴食，并且要注意荤素搭配，营养均衡，才有利于身体的健康。