夜宵能吃吗 这3种食物适合当夜宵
虽说熬夜对身体健康不利，但还是有些人不可避免需要熬夜，熬夜时总少不了夜宵，一些人觉得夜宵不能吃，经常吃夜宵会影响身体健康，事实是这样吗?大家对于食用夜宵有很多误解，今天我们就一起来说一说。哪些常见食物适合当做夜宵呢?
如果不能早睡，适当补充食物也是可以的。如果睡得太晚，肚子饿了不吃东西，有可能导致血糖过低，不仅夜间睡不好，还有可能导致早上起来空腹血糖反射性地上升，对身体健康产生一定危害。
一、吃夜宵时喝点酒，有助于睡眠
喝酒对身体健康本来就是不利的，酒精会降低肝脏的解毒功能，从而影响肝脏的健康。晚睡已经对肝脏的修复能力造成一定影响，就不建议大家再喝酒来增加肝脏的负担了。喝酒有可能会让身体快速睡着，但是酒精会减少深度睡眠的时间，影响睡眠质量，所以不建议大家在吃夜宵时喝酒。
二、夜宵吃太多
如果睡得太晚，确实会导致肚子比较饿，但是并不建议吃太多夜宵，也不建议在睡觉之前吃夜宵。如果确实需要熬夜，可能到十二点才能睡觉，那么可以在睡前1-2个小时，也就是10点左右吃一些食物，有助于给身体补充能量，还可以避免睡觉时胃肠中还有很多食物待消化。
三、吃大量热量高的食物
有些朋友在夜间工作，想要犒劳一下自己，就吃很多油腻的食物，比如小龙虾、烤串等。大量食用热量高的食物，会增加肠胃负担，影响肝肾脏的运行，对于夜间的睡眠也是不利的。
四、晚上少吃，将食物份额留给夜宵
如果晚上吃的食物比较少，夜间吃得过多，有可能会导致血糖波动太大，还会影响胆汁的分泌，增加肝脏和胆囊的负担。如果本身患有心脑血管疾病、胆囊疾病、糖尿病，可导致病情加重。
1、燕麦粥
燕麦粥中的脂肪和蛋白质含量比较低，而且很容易消化，食用时候会有一定饱腹感，适合作为夜宵食用。
2、芝麻糊
还可以用芝麻糊来当夜宵，芝麻中含有丰富的营养物质，适量食用可以给身体补充能量。此外，芝麻糊中B族维生素含量很高，有助于缓解不良情绪，还能帮助入睡。
3、豆浆及豆制品
豆浆和豆制品都是热量比较低的食物，而且含有丰富的钙物质和蛋白质，还有助于安眠。经常熬夜的朋友可以给自己榨一杯豆浆，不仅能饱腹，还有助于暖胃。
结语：我们在熬夜时经常会感觉到饿，此时可以适量吃一些夜宵来补充能量，可以吃燕麦粥、芝麻糊、豆浆等食物，不仅能饱腹，还能给身体补充能量，更重要的是这些食物容易消化，不会增加肠胃的负担。当然，经常吃夜宵对身体的健康还是有一定影响的，建议大家还是尽可能地早睡，避免熬夜。
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