肌肉有什么作用 一文告诉你肌肉多的好处
肌肉是我们身体必不可少的组织结构，想要身体更强壮，肌肉也要跟得上，那么肌肉对身体可以起到哪些作用呢?冬天是练肌肉的好时节，很多人会在健身房撸铁来练肌肉，但是在家如何才能练出肌肉呢?
1、保护骨骼
肌肉多是附着在骨骼上的，可以起到保护骨骼和关节的作用。如果身体受到了外力的冲击，肌肉会保护骨骼免受攻击。肌肉的增多会导致身体的负重也增大，对于骨骼的刺激也越强，骨骼会因为刺激而变得更加紧密。
2、修饰体型
很多朋友想练肌肉都是为了让自己的体型更好看，女性朋友练紧实均匀的肌肉，能让身体的线条更加流畅美丽，也会让身材更好。对于男性朋友来说，紧实的肌肉也能让身体更强壮，穿衣服也更有型。
3、有助于延缓衰老
身体内的肌肉含量高，体内的新陈代谢也会加快，身体运输营养物质和排毒的能力会增强，从而起到延缓衰老的作用，也会让我们看起来更加年轻。
4、增强身体的稳定性
肌肉还能维持身体的稳定性，当我们的核心力量较强时，身体在受到外力时，能尽可能保持平稳。如果不小心摔倒，也会更快地做出反应，减少对身体的伤害。
5、预防肥胖身体肌肉数量变多，能让身体消耗更多能量，还能提高身体基础代谢率，不仅可以有效预防肥胖，还能降低患高血压、高血脂、高血糖等疾病的几率。
说到练肌肉，很多朋友都会说自己家里没有工具不好练，又表示没有时间去健身房，其实在家没有工具也能练肌肉。
1、俯卧撑
俯卧撑是常见的运动，这个运动对于锻炼胸肌、手臂、肩部的肌肉都有很好的作用。在刚开始练的时候，很多人因为肌肉力量不足，很难坚持，姿势也不标准，但是坚持一点时间之后，就会发现上肢力量提升了，做俯卧撑的数量也会增多。
2、深蹲
深蹲可以锻炼下肢的肌肉，做深蹲时，可以锻炼到臀部、腿部的肌肉，不仅能提升下肢的稳定性，还能增强身体的爆发力。做深蹲时要保持正确的姿势，避免对膝盖造成损伤。
3、波比跳
波比跳是一个综合的动作，结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等多个动作，新手在刚做波比跳的时候会感觉到心跳加速，但是坚持下来可能锻炼到身体多处肌肉。可以先看自己尽全力能做多少个，然后按照这个数每天做五组。
结语：肌肉对身体来说是很重要的，想要身体变得更加强壮，就要锻炼肌肉。并不是只有在健身房才可以锻炼肌肉，上文给大家介绍了俯卧撑、深蹲、波比跳来锻炼肌肉，俄罗斯转体、俯卧登山跑等动作也能锻炼身体肌肉。
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