熬夜看世界杯 做好这些补救措施避免健康“亮红牌”

　　世界杯的开幕受到很多人的关注，但是都在为自己喜欢的球队加油，一些朋友会熬夜看世界杯，加上球队输赢在心里上起到较大波动，对身体健康产生了一些影响，那么熬夜看世界杯如何做好健康护理?

　　1、小睡一会

　　因为全国各地的时间差，我们这边看到的比赛通常是在夜间，建议大家在世界杯比赛开始之前，先休息1-2个小时，即使无法入睡，也可以闭目养神，缓解身体疲劳。此外，在看完比赛之后要尽快睡觉，或者在白天午睡一会。不建议在白天睡太长时间，这样会打乱睡觉的规律，对身体健康没有好处。

　　2、饮食调节

　　熬夜时，我们的身体会消耗更多水分和维生素，建议大家熬夜之后也及时补充水分，还要多吃一些富含维生素B的食物，比如动物肝脏、蛋类、大米、玉米等。在看球期间，不建议大家吃太多油腻的食物，比如烧烤、炸鸡等，会增加肠胃负担，可以吃一些水果，比如橙子、苹果等。

　　3、控制好情绪

　　大家对世界杯更为关注的就是哪个球队进球了，一个进球会让所有球迷为之激动，过度兴奋会导致血压升高，如果本身就有高血压的患者，还有可能导致血管破裂，出现脑出血。还有一些球迷会因为球队没有进球而沮丧、心情低落，也会对身体健康有所影响，所以要尽量控制好情绪，避免情绪波动太大，影响身体健康。