30岁后别再干3件事 否则身体吃不消

　　20岁时，年纪轻轻的我们拥有及时行乐的人生态度和肆意妄为的资本，但30岁后，机体开始走下坡路，衰老速度加快，不能再像年轻时那样放纵自己，如果不作出改变，继续干3件事，身体只会越来越吃不消!不妨一起看看，以后可要注意避免哦!

　　1、进食油腻、甜腻类食物

　　长期进食油腻、甜腻类食物，属于不良的饮食习惯，而饮食不当容易诱发多种疾病，虽然这类食物味道美，口感好，但往往各种各样的调料加的也比较多。若30岁后依旧经常高糖、高油饮食，三高，即高血压、糖尿病、高脂血症便会提前找上门，降低生活品质，危害身体健康。因此，建议生活中严格限制油腻、甜腻类食物的摄入量，适当增加新鲜蔬菜水果摄入量，保证饮食低脂、低钠、低糖、高营养，保持膳食营养均衡。

　　2、抽烟喝酒

　　大家都知道吸烟有害健康，因为烟草中含有的尼古丁、苯并芘、烟焦油等成分被摄入人体内后，会损伤末梢血管，损害呼吸功能，导致血液循环障碍;经常或大量抽烟的人，肺部容易变黑，影响肺部通气功能，增加肺癌发生风险，进而危及到生命安全。