男人四十吃这些 变回二十岁

　　不知道你有没有这样的感觉，自己爬楼的时候再也不能像以前那样跳跳蹦蹦的了，爬到四楼就会气喘吁吁，很久才能缓过来，或者是吃东西的时候再也不能随心所欲了，多吃一点都会感到胃部不舒服，同样你是否会感到自己的肚子再也收不住了，肚皮上的肉也越来越松!

　　假如这些在你身上发生了，说明你真的老了，身体已经不再像以前那般生猛，尤其是男人，永远都不愿意承认自己不行了，老了。但是事实就是男性到了四十岁之后，身体的各项机能滑坡严重，已经不像以前那么*自在。尤其是这个岁数的男性钙质流失比较明显，骨质疏松较为严重，所以对于钙质的补充十分重要。

　　另外，男性在这个时候需要时刻保护自己的心血管，以免引发冠心病、心肌梗塞等疾病，同时要对自己的生活习惯进行改善，杜绝因抽烟、酗酒等坏习惯引发的肝、肾、肺等部位的疾病。

　　后男性要学会控制自己的体重，中年男性很容易遭遇肥胖危机，而肥胖所带来的一系列健康问题对于男性来说是十分糟糕的。平时注意饮食平衡、以清淡为主和加大膳食纤维的摄入。

　　那么，在这个年龄段的男人应该吃一些什么东西来帮助自己找回状态呢?

　　1、大豆

　　豆制品是好东西，除了有天然的植物蛋白之外，还有大豆异黄酮，这种物质能降低血液胆固醇，并能加强骨密度。若50岁以上，每餐吸取30克以上大豆，坚持3个月后，高密度脂蛋白就会上升约4%，总胆固醇下降约5.5%。别的，食用大豆也对提高男性生殖力有协助。假如作业太忙，不妨早上起来喝一杯黑豆粉，更有助于吸收。

　　2、大枣

　　之前就已经说过，大枣不是女性的专用食品，男性也需要用它来改善身体，大枣中富含丰厚的维生素C、维生素b，对健全毛细血管、保持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有利。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜是养生良品，更是益气延年的好帮手，蜂蜜富含钙和磷，关于孩童骨质的构成和老年人缺钙症是好的补品，长期服用蜂蜜能够敏捷康复疲惫，增强耐力，推迟变老，延年益寿。

　　4、水果

　　多吃水果可以为身体提供多种维生素和微量元素，帮助身体保持营养均衡，另外还能提供丰富的膳食纤维，帮助男性改善肠道问题。

　　这些东西在四十岁之后要常吃，这样才能保证男性的身体健康!