有什么主要的健身器材 健身器材分类
现代人越来越热衷于各种健身运动，健身房越来越多，热爱健身的人也越来越多，对于热爱健身的人来说，健身器材也一定不是一个陌生的词，今天小编就来为大家详细介绍一下健身器材都有哪些，以及怎么用。
目录
1、有什么主要的健身器材 2、室外健身器材有哪些
有什么主要的健身器材
健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。
健身器材种类非常多。目前尚无统一的分类，但从健身器材的功能多样性可分为单功能和综合型多功能两大类。
单功能训练器
常见的有划船器、健身车、健步机、跑步机、美腰机、台阶机等。它们各自的主要功能是：
划船器
主要用来增加手臂力量及动作协调。
健身车
锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。
健步车
主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。
跑步机
主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
美腰机
可对腰部、背部作放松按摩。
台阶机
又称楼梯机，是上下楼梯动作的模拟器，专门练腿部肌肉。
椭圆机
它是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合;
对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。
多功能训练器
一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;
仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。
除了这些大件的健身器材，你还可以选择一些小件的器材来丰富你的运动形式，例如跳绳、健身球等。
此外，如果觉得一次性投入过大，不妨先买些哑铃、弹簧拉力器、弹力棒、圆盘等，用这些价廉物美的器械也能取得强身健体的效果。
室外健身器材有哪些
室外健身器材，又叫小区健身器材，还有个专业名称，叫室外路径。在室外安装固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施。现执行国家标准为：GB19272-2011，器材安全使用年限为8年。
室外健身器材几大系列
室外健身器材类型
力量型器械
一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外，单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式。
三人牵引
高低单杠弹跳型器械竖立的高度牌，水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃，有助于保持腿部的弹跳能力。
梅花桩灵敏型器械脚踩梅花桩、双手转动转盘，可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。
立式腰背按摩器
三位扭腰器柔韧型器械压腿架或者站在一排排的栏杆(或者叫肋木)上牵拉韧带或者悬垂举腿，可以提高关节的柔韧性。
肋木架耐力型器械类似于跑步机，可以在上面跑一跑，形同跑步。当然，室外健身器材有很多用途，以上分类也不是绝对的。根据自己的身体状况，组合运用是比较合适的。
室外跑步机种类
普通人使用的健身器材室外健身器材种类较多。
现市场上常有
腿部按摩器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、三位上肢牵引器、悬空转轮、双人儿童跷跷板、腰背按摩器、双人儿童秋千、双人腹肌板、腰背伸展器;
双人浪板、双人双杠、棋牌桌、三位转腰器、单柱健骑机、坐式按摩器、联动健身车、儿童大荡椅、立式跷跷板、坐立式按摩器、爬杆、举重架;
上肢牵引训练器、单柱儿童秋千、引体训练器、三人旋转轮、腹肌训练器材、四级压腿按摩器、三人压腿器、太极推盘、三位转腰器、伸背架;
漫步器、双人大转轮、高级健跑机、坐推器、倒立器、太极轮、儿童转椅、摸高架、下肢康复器、自重扩胸训练器、自重上肢推力器、自重踢腿训练器;
自重前推训练器、自重上肢拉力器、自重下肢蹬力器、坐式腰背按摩器、双联晃板、自重下压锻炼器、呼啦圈、健跑机、健身车、坐立式扭腰器、推手;
太极推揉器、腰背按摩器、晃板、三位扭腰器、双位扭腰器、二位太空漫步机、三位扭腰器、摸高架、扭腰踏步器、爬网、绳梯、空中吊环、吊环、翘翘杆;
云梯、臂力训练器、单杠、三位单杠、双人腹肌板、单人腹肌板、跑步机、单位漫步机、太极推揉器、三位落地式漫步机、C型云梯、伸展器;
坐式拉力器、双人划船器、坐推器、提拉训练器、推举训练器、下压训练器、四联康复器、坐蹬器、小腿训练器、平步机组合、跷跷板;
半圆脚踏梯、云梯、扭腰跑步机、攀岩器、儿童休闲荡椅、四位休闲荡椅、二位休闲荡椅、儿童秋千、上肢牵引器、单杠、双杠、秋千、荡椅、天梯;
肋木架、太空漫步机、健骑机、跑步机、椭圆漫步机、户外康复器、户外按摩机、组合训练器、仰卧起坐床、跷跷板、爬绳、爬杆、吊环、网墙;
攀岩墙、踏桩、平衡木、浮桥、浮动踏桩、滑道、摸高横梁、悬空转轮、弹振压腿器、固定式儿童滑梯、儿童组合乐园等。
三位太空漫步机残疾人室外健身器材残疾人室外健身器材是为提高残疾人生活质量，辅助身体进行康复性训练的器材。
器材包括
台阶练习器、双位手摇健身车、固定式行走练习器、座式联动漫步机、手腕练习器、上肢训练器、臂力练习器等。
台阶练习器
使用寿命
室外健身器材寿命
1、第一类是具有杠面弹力性能的器材
健身器材之健身车
健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式(也称为卧式)健身车两种，可以调整运动时的强度(功率)，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。
属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。
健身车属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材(相对于无氧健身器材)，亦被称为心肺(cardioviscular)训练器材。
能改善人体的体质。当然伴随的还有脂肪的消耗，而长时间的消耗脂肪就会出现减重减肥的效果。从健身车的阻力调节方式看，当前市场的健身车有普及型的磁控健身车(根据飞轮的构造不同还分为内磁控和外磁控)，较高阶的电磁控健身车，更加智能环保的自发电健身车。
1、磁控健身车
是指产生阻力的金属飞轮外围(或内围)有磁铁挨近，通过人力旋钮拉线方式，调节磁铁与金属飞轮的远近调节阻力大小来实现不同运动强度的要求，当前此类健身车是入门家庭用健身车的主力军。
2、电磁控健身车
原理与磁控健身车类似，只是原先人力旋钮调节更换为拉线马达控制磁铁与飞轮的远近阻力来调节阻力大小，因为马达的出现，加上电脑程序，电磁控健身车的阻力调节段数可以更细微，而且设定的程序允许在运动过程中自动变换阻力大小，形成模拟类似爬山、山地、间歇等自然环境的程序。以适合较高阶使用者。当前此类健身车是高阶家用和小型健身会所常用设备。
3、自发电健身车
(self-generation )是一种新型绿力度空间家用健身车色、环保、节能、低碳、无污染的新能源产品，其主要特征是：健身车的传动系统中，设置有增速机构和发电装置，能够将人运动时所消耗的体力转化为电能，储存于健身操车中，需要用电时可自动逆变为220V交流电，也可以边运动边发电直接供电，上述两种模式可以*切换。
当前此类健身车多在专业健身房和高档酒店使用，在大力提倡低碳生活的今天，我们希望能够将它普及到千家万户每一个家庭。按每台功率500W计算，以中国每个家庭一台为例，每天运动2小时，可发电4亿度。
1，自行车是克服心脏功能毛病的佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
2，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏功能。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。
单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”
3，单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
4，自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
5，单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只靠节食减肥的人来得更好，更迷人。
我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧!适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。
从经验中，可以知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
6，事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
7，骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分*且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。
美国一研究部门证实，男子久骑自行车容易患阳痿。如今的自行车车座通常又窄又硬，骑在上面会使阴部受到很大的压力，而骑车座位的受力点恰好在肛门与阴囊之间，那里有一条能控制阴茎充血能力的动脉，如果长时间受挤压，就很容易患上阳痿。
我认识的一位女士每天都是骑车上班，已经5年了，她才发现在大腿根部与外生殖器之间出现肿胀，肿块渐渐增大，当骑车受压时常有疼痛感，而且走路如受到摩擦也会有不适感。
经医生检查，在她的阴股沟处发现有肿物，可能是因为她长年骑自行车，导致局部挫伤，又没有及时治疗，不断刺激而形成。
这种阴股沟肿物一般在女性中发生较多，因为女性骨盆较宽，耻骨弓较男性低平，与车座吻合，这样阴股沟及附近软组织容易受到摩擦，所以长年累月骑自行车的女性，尤其在车上载人载物，增加负重的女性，极易出现阴股沟肿物。
我国健身器材生产虽然起步较晚，但发展很快。随着“北京奥运”、“上海世博”“广州亚运会”等系列体育与人居专题的会议，关爱健康关注健身运动已逐渐成为日常生活的主题。
在全民健身运动的普及与发展中，人命更注重锻炼身体，而体育健身消费结构，已从过去的单一型向多元化发展，更趋向于合理与成熟。
健身器材作为体育运动的一个分支，已成为都市一族锻炼身体、健身健美的首选产品。
目前我国的健身器材安全性能基本都能达到国家标准的要求，但有些企业在使用性能上大做文章，夸大其功能，作为普通消费者，如何选购一款适合您的健身器材?这就是美斯凯今天给您的一些建议：
一、健身器材的分类
在选购健身器材之前，我们首先得清楚健身器材的分类。
健身器材主要分为三大类。
(一)低档健身器材
跳绳、拉力器、哑铃等;
该类产品价格便宜、多在百元以内，健身性能单一、产品结构简单、使用方便，是大多数普通家庭必备的健身器材。
(二)中档健身器
如跑步机、健身车、划船器等;
该类产品价格在千元左右，健身性能达到了较高的水平，能满足锻炼肌肉塑身等健身性能，产品结构比较复杂，是一般入门级别的健身爱好者的选择。
(三)高档健身器
如多高功能跑步机、多功能健身器等;
这类健身器材具备跑步、划船、蹬车、旋转腰部、俯卧撑以及锻炼后的按摩功能等多种功能，价格比较昂贵，多在千元以上甚至在万元以上，且占地面积较多，适合专业健身人士使用等。
二、健身器械的功能性
在这里，美斯凯简单向你介绍一下健身的主要几种器材，包括跑步机系列、力量型器材、各种竞赛车等。
跑步机
跑步机是有效的有氧运动练习器，是坚持身心健康有效、科学的健身方法，但由于环境的限制，无法享受脚踩土壤、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者特别是想减肥瘦身的人士的首选。
目前的跑步机普遍已是第四代电动跑步机，从功能上设计来说显得更人性化，是“健康+娱乐性”的健身器材。部分电跑还内置液晶电视、环绕音响等娱乐系统，让传统的枯燥体育锻炼变成了音乐、视频、休闲、运动为一体的互动式运动。
力量型健身器
力量型健身器材是健身房常见的器材，种类多，包括举重架、俯卧撑架、仰卧起坐架、下拉肌肉训练器、上拉肌肉锻炼器、综合训练器材等，规模较大的健身房一般都置备数十种系列器材，可针对性的对某个身体部位进行肌肉力量的锻炼，而一般的家庭，或者是一般的健身者可根据自己的需要选择相应的器材。例如仅是锻炼腹肌，可选择使用仰卧起坐板即可。
竞赛车
包括健身自行车、漫步机、踏步机等，健身车与一般的自行车有区别，健身车可通过调整骑车的阻力强度来加强运动强度，使得运动效果倍增。踏步机和漫步机则是模拟登台阶和登山的腿部运动设计的腿部锻炼器，可增强腿部肌肉群的力量，塑造腿部线条及健美腿部。
竞赛车相比其他力量型和跑步机等传统运动项目而言显得不太容易产生疲劳的产品，通过制定系统的练习计划可以在有氧运动的同时使得心血管系统得到有效的锻炼。
划船器
划船是一项古老而有魅力的运动，其锻炼方式与其他锻炼方式不同，在划船中，每做一个划船动作时，身体的90%的伸肌都参与了运动，而在一般的日常生活中人体的伸肌几乎不参与任何运动。因此划船器是对人体伸肌的锻炼是好的选择。
骑马机
骑马机是模拟真实骑马运动的器材。骑马运动是对人体负荷小的一种运动，在锻炼臀部、腰部、腹部的同时不会带来非常大的运动疲劳，所以非常容易坚持，不像现在市场上的跑步机等跑了几天就放弃在家了。
它独特的运动原理还可以增加骨骼的润滑度，老年人使用后不容易在日常生活中因骨骼老化而造成摔倒等病痛;中、轻年人使用可以提高在其他运动中的表现。
在骑马运动中不仅可以锻炼体形，增加新陈代谢，提高身体健康;
在都市中，人们基本都是以汽车为代步工具，通过骑马这样的运动还可以让人体验到在大自然*奔放的心情;
释放人体的压力，骑马运动终给人们带来的是全身心的健康。
三、选购之前要明确自己使用健身器械的目的
一般消费者选择健身器械是想通过有氧运动的目的是练出匀称漂亮、肌肉线条好的身材，提高身体健康水平。
有氧运动种类繁多，您选择健身器材是用来减肥还是增强体质、保持体型?
或者是计划锻炼出线条优美充满力量感的肌肉?应该根据您的目的来选择相应的健身器材。
如果仅是一般的想要达到减肥瘦身、保持体型的健身者，可通过选择跑步机来达到这个效果。
而想锻炼肌肉群的，可选择上面第二点介绍的力量型健身器材选择。
如果是家庭全家都有健身需求，可选择综合训练器，一般有2、3、5站位的综合训练器选择，可同时几个人使用这台机器进行锻炼全身不同的肌肉群。
不同的健身器材有不同的使用限制，您必须根据您的生活环境和锻炼目的来作出选择。
四、应该去哪里购买健身器材
目前市场上健身器材厂家众多，各种健身器材在市面上均有销售，健身者可通过以下途径进行选购：
1、商场
目前国内大多数连锁综合商场，例如：家乐福、沃尔玛等超市均有健身器材出售，但是该类商场一般只有跑步机出售，且售后服务比较困难。
而在一些高端的商场，也有健身器材出售，但是作为普通的健身者，在高端商场购买健身器材是没有必要的，因为其价格不仅昂贵，而且选择面较小。
2、专卖店
专卖店的优势就是价格低品牌全种类多，售后服务做得好。
同时专卖店一般都有专业的健身人员给出专业的健身建议，让健身者能明白自己的需求，买得放心，用得放心，效果挺好。
3、网站购物
目前国内的网购系统做得不错，众多商家纷纷在网上设置了专卖网点。
在网店购物，一般需要健身者有较专业的健身知识，明白自己的健身目的，可选择适合自己的健身器材。
网店销售唯一不足的就是必须要找到在当地有实体店的品牌，可以先到店内进行实物体验，然后在网上购买。
同时，如果选购的品牌在当地有实体店，在售后维修上可省心一点。
4、健身房更新后的设备
这种一般都是骨灰级别的专业健身人士给一般的刚入门的新手提供，健身房的设备只要不是太久，使用良好的，都可以接纳。
因为这些设备在使用过程中已磨合的不错。唯一缺点是必须要有专业人士的陪同下进行选购。
总体上来说，选购一款适合您的健身器材，应该根据您的健身需求，选择与您需求结合的器材。
尽量选择一些品牌知名度较好的产品;在选购过程中，要看功能适合符合您的要求，产品的功能与产品的标注是否一致。
产品的金属件上是否有毛刺或锐角，这些毛刺和锐角的产品在使用过程中极易伤人。
后，在选购前，一定要阅读产品的说明书，看该产品是否有对自己身体状况有所禁忌的。