什么是经前期综合征 饮食上做好这五件事可缓解
部分女性朋友在经期即将来临的时候，会感觉身体不舒服，而且情绪波动较大，其实这有可能是经前期综合征，那么经前期综合征会有哪些症状呢?不想每次月经期都出现不适症状，平时可以做哪些事情来缓解呢?
1、精神症状
多数女性朋友在经期要到的时候发现自己的情绪很难控制，容易发怒，还会因为一些小的事情而伤感，甚至会流泪。部分女性朋友还会有焦虑、抑郁等不良情绪出现，这和体内雌孕激素水平的波动有较大关系。
2、身体症状
部分女性在即将来月经的时候，会有胸部胀痛、腹部胀满的情况出现，出现这种情况和月经期间卵巢激素失调有很大关系。此外，还有一些女性朋友会有体重增加、便秘、头痛等症状。
3、行为改变
在月经来临前，有的女性朋友会有注意力不集中、记忆力衰退等情况，从而降低了学习和工作的效率。
有研究发现如果出现了经前期综合征，可以通过摄入微量元素来缓解，比如B族维生素、维生素E、维生素D等，所以女性朋友在平时的饮食中注意以下几点，可在一定程度上缓解经前期综合征。