睡得晚和睡得少 哪种行为对身体健康危害更大
大家都知道好的睡眠习惯是早睡早起，并且睡眠充足，但是总有很多人因为很多因素而减少睡眠时间或者睡得太晚了，这两种做法对身体都有影响，但是哪种危害更大呢?睡得少、睡得晚对身体健康有影响，那么睡得多就好吗?
一、睡得少
1、增加老年痴呆的风险
有专家研究表示，充足的睡眠有助于减少大脑中的有毒代谢物β-淀粉样蛋白，如果平时的睡眠时间比较少，大脑中的这种有毒物质就会储存很多，从而增加患老年痴呆的风险。
2、摄入过多能量
有专家表示，如果想要减肥，但是每天的睡眠时间不足，那么减肥的效果也不好，这是因为睡眠不足会导致身体摄入过量能量，即使通过运动消耗掉身体内的部分能量，减肥的效果也不会太好。
3、影响免疫力
睡眠和免疫力之间有很大的关系，有研究表明，经常睡眠时间少的人，患感冒的几率会增加，而且长期睡眠不足很容易导致身体的免疫能力下降，影响身体的健康。
二、睡得晚
1、导致白天疲倦
如果经常熬夜，白天出现困倦、疲劳的情况也会增加，而且有的人情绪处于应激状态，遇到一些小事之后，很容易出现焦虑、紧张、抑郁、发怒等情况，还有的朋友会因此扰乱生物钟。这些影响会降低我们的免疫能力，还会扰乱身体的代谢功能，增加患代谢性疾病和精神疾病的危害。