饭后立即喝酸奶好吗 酸奶这3个时间段喝才好
很多人喜欢喝酸奶，酸酸甜甜的口感老少皆宜。而且酸奶中含有益生菌，适量饮用对身体健康也有好处，有的人说饭后立即喝酸奶有助于促进消化，这种说法正确吗?什么时候喝酸奶比较好呢?想促进消化，可以采取哪些措施呢?
有人认为酸奶中含有益生菌，可以帮助促进食物的消化。但其实酸奶并不能直接促进食物的消化，因为酸奶中并不含有消化酶和膳食纤维，也无法促进肠胃蠕动。虽然酸奶中含有蛋白质，有助于刺激胃酸的分泌，但是对于食物消化来说是非常有限的。
饭后立即喝酸奶，因为本身已经摄入了非常多的能量，此时再喝酸奶，会导致身体摄入更多能量，加重肠胃的负担。如果长期保持这样的习惯，还有可能导致肥胖。
什么时候喝酸奶比较好呢
1、早晨
我们的身体经过一夜的睡眠之后，需要补充一些能量，酸奶的营养价值很高，所以早晨可以喝酸奶，但是不建议只用酸奶当做早餐，因为空腹饮用酸奶，会因为胃酸含量过高，从而破坏乳酸菌的活性，从而降低酸奶的营养价值，可以同面包、鸡蛋等食物搭配起来食用。
2、饭后半小时
饭后不建议立即喝酸奶，但是饭后半小时是可以喝的，此时肠道中的食物已经消化大半，胃液也被稀释了很多。这个时候喝一杯酸奶，不仅不会导致乳酸菌被破坏，还有助于促进消化，对身体健康也更有利。
3、睡觉之前其实酸奶中的钙物质含量非常丰富，当我们处于睡眠状态时，体内的血钙量是比较低的，在睡觉之前喝一杯酸奶，有助于补充钙物质，帮助身体补钙。特别是对于需要补钙的人群来说，睡前喝酸奶比较好。但是酸奶是酸性的，如果喝了酸奶不刷牙，很容易导致龋齿，所以喝完酸奶之后一定要刷牙，做好口腔的清洁。
既然饭后立即喝酸奶不能促进食物的消化，那么哪些方式有助于促进食物消化呢?
1、饭后适当运动
饭后建议先坐下休息一会，半小时之后可以慢慢走动，适当运动有助于促进肠胃蠕动，从而加快消化的速度。
2、调整饮食
如果想让食物更快被消化，可以在饮食中多吃一些容易消化的食物，比如面条、米粥、芹菜、玉米等。食用这些食物有助于促进食物的消化。但是面条、米粥等食物中淀粉含量非常高，进入体内会导致血糖波动较大，所以血糖较高的人群要减少摄入量。
3、适当按摩
想要促进食物消化，可以适当按摩腹部，用手围绕着肚脐周围进行顺时针按摩，有助于促进肠胃蠕动。但是这种方法也不建议在饭后立即进行，可在饭后半小时再进行按摩。
结语：饭后立即喝酸奶并不能促进消化，还会因此摄入更多能量，不利于减肥。建议在饭后半小时或者睡前喝酸奶，对身体健康更有利。想要促进消化，可以在饭后半小时进行适当运动，或者按摩腹部，来促进食物的消化。
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